الارادة ما الارادة وماااادراكم مااا الارادة

حبيبتي كل الي تشتهينه بس قليل مره .. مثلاُ الفطور .. فول وتميس كليه بس عدي لقماتك خليه دائماً خمس أو سبع لقمات
والغداء مثلاً .. إيدام مشكـل .. كليـه وبعـد عدي اللقمات خليـه خمس أو سبع لقمـات .. والعشـا نفس الحكـاية لو بيـك عاتي

كلي الي تشتهينه لكن قليل مره .. لو عدوتي معدتك تاكل قليل يتقلص حجمها .. وتصيرين روعه خلال شهرين
اذا وزنك يتراوح مابين 70 و60 ... والطول 155 و 160 .. < انا حددت هذا الوزن والطول من تجارب اقرب الناس لي ..

لأني مجربه هالشي .. حتى بنت خالتي .. هيك
هيا لأن جسمها يحرق الدهون بطيء خلال ثلاثة أشهر نحفت .. بدون ترهل
وهذا من المشي المهول الي نمشيه انا وهيا ... انتي بس كلي قليل وعدي لقماتك واثبتي ع عدد معين بس مايتجاوز العشره
وأمشي طووووول اليوم هذا وجهي اذا مانحفتي بالاسبوع اقل شي 3 كيلو ..

راح انزل موضوع خلال كم شهر ابشركم فيه اني نحفت ... وماني راده للسمنه وبلاويها
مع اني وسط لكن كرهت دنيتي من هالشحوم
انا توني منزله موضوع لأن إرادتي راحت بس أرجع وأنفذ الي كتبته .. لأنه هو الي منزل وزني من 80 الي 65

لا تفكري انك مسوية رجيم
قولي انا انظم حياتي و اكلي
الرشيقة لما تجوع تاكل .. اكلها قليل و تاخذ وقتها بالمضغ و تستمتع بالطعام و لما تبدا تشبع توقف اكل
لما تجوعي اشربي موية احيانا تكوني عطشانة و انتي ما عرفتي تفسري اشارات جسمك
او التهي في اي شي ثاني
و قسمي وجباتك على 5 فترات ما تلحقي تجوعي اصلا لان المعدة تاخذ 3 ساعات عشان تفرغ الاكل الموجود فيها و بعدين تعطيكي اشارة الجوع
و انتي لما تقسمي اكلك على 5 وجبات هذه 15 ساعة و بعدها ب 3 ساعات تروحي تنامي
يعني اضحكي عليها
حبوب سد الشهية مضرة جدا لا تستخدميها
و حطي لك محفزات مثل بنطلون مقاس صغير عشان تلبسيه
و اعرفي انه الوقت فايت قايت .. يا تنقصي الوزن و تكوني مبسوطة و رشيقة يا تزيديه و تحبطي و تظلي مثل ما انتي او تزيدي
موفقة غاليتي

الله ينحفكي وينحفني بصحة وسلامة يارب

والله يمكن انا اكثر انسانه كان ماعندها اراده وبديت من شهر اول اسبوع كنت بموت من التعب بس الحمدالله بديت اتعود كل ماجعت شربت عصير ولا اكلت خضار خيار جرجير كراث واكل شابوره وحاولت اخلي اكلي كله حق دايت يعني شابوره بر سكر دايت تروبيكانا عصير اناناس كي دي دي ويارب لك الحمد نزلت بشهر 7 كيلو يعتبر انجاز لانه ليه 7 سنين مو قادره انحف يارب ثبتني ويقويكي يارب

حتى انا نفس المشكلة مافي ارادة