الارتباك مشكلتي...شو الحل؟؟؟

عندي مشكلة وهي أني ارتبك كثير و تطلع مني تصرفات أنا غير متحكمة فيها(غير مقصودة)،راح أضرب ليكم مثال اذا كنت أنا بطالع التلفزيون بحالي أو بوجود أحد من أخواني أو خواتي الأصغر مني بالعمر بحس أني بطالع التلفزيون براحة و عادي بس لما حد من خواتي أو أخواني الكبار يكونوا موجودين ،برتبك كثير و بحس أنهم يراقبوني طول الوقت و اذا ظهر انسان في التلفزيون في وجودهم بحس بارتباك لدرجة يحس الشخص اللي بجنبي ااني أحب هذا الشخص،أو ظهرت امرأة أني بغار منها ومن جمالها،في الحقيقة و أغلب الأحيان هذه الأمور مش في بالي و بحس أني أشعر فيها بس بوجود أخواني لكبار.

في حياتي بيحصل لي هذا الشيء كثير ،بيحس الشخص أني أنا معجبة فيه و بغار عليه من حركاتي(الغير مقصودة :أقصد حركة العيون والشفاه) ،بس في الحقيقة أنا مو أقصد لني أنا مقتنعة في قرارة نفسي بحدودي مع الشخص. أنا عندي زميلة علاقتي بها مو قوية يعني عادي ،بس لما أتكلم معها بحس أني مو أتكلم براحة و تصدر مني حركات توضح أني بيني وبينها شي بس أنا مو أقصد و بحس بارتباك أكثر اذا حضرت زميلة ثانية معي.

أنا أريد أتخلص من هذه العادة لأنها مسببة لي احراج كثير ،علما أني أنا من النوع الخجول جدا، و نفسي تكون تصرفاتي طبيعية أنا أحس يمكن يكون السبب أني بحس الناس كلها تراقبني بس مو أعرف ليش بشعر بهذا الاحساس.