الارداف بنوتات؟؟

أفضل شي للارداف الدراجة الثابته والمشي

المشى حبيبتى احسن رياضه للاارداااااف :26:

مرحبا عزيزتي...............................شموع


انا بالنسبه لي نفس وضعك اردافي مو مناسبه لجسمي في البدايه كنت امارس رياضة المشي علي التردميل بس
والحين اسوي رياضه المشي مع جهاز الاوربت ترك بلاتينيوم وبصراحه حسيت بالنتيجه وازيدك من الشعر بيت حاليا اضافة للي ذكرت استخدم كريم مخصص للارداف من كلارنس طبعا الرياضه مهمه جدا واسمحولي اللي يقول غير كذا ماعنده سالفه
تحياتي وعفوا للاطاله

يمكن يفيد هذا الموضوع في التوقيع تجاربكم مع الارداف

جربي بذرة الكتان



على الريق


تخففها مع الرجيم