هذي القرفصاء
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=59
و هذي تمارين تسرع من النتايج بس امااااانه والله ابي سعاادتج استمري عليهم ولا تتكاسلين ودايماا تذكري زوجج و اهتمي بنفسج و لا تملين ابداااااا
هذا حلوو
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=63
هذا ممتاز سويه 5 مرات باليوم انا اسويه بعد كل صلاه حلوو و نتايجه سريعه
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=62
يحسن ويسرع من النتايج
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=61
و ما اوصيج بالقرفصاء تراها حلوه و لو تسوينها و تمسكين بكل ايد ثقل تطلع وااو انا اسويها و اعبي بطول الماي احط فيها تراب تصير ثقيله و استعملها للرياضه
و اخذيلج كل يوم نص ساعه للرياضه هذي و خليها من الروتين اليومي
وياااااااارب تطلعين احلىىىىى وحده بالعاااااالم بعيون زووجج
اختي اسأل مجرب <<< <<< بما انك مجربه ..خخخخخخخ
ياليت تشرحين لنا هذه التمارين وشكرا مقدما لكي ...
ياليت تشرحين لنا هذه التمارين وشكرا مقدما لكي ...
بنت خاالد حطيت التمارين قلبي و اذا في شي مو واضح انا مستعده اعيد الشرح
وهذي بعد صورتين لتمرين القرفصاء وحده بمساعدة الكرسي و الثانيه لا لاكن بالثقل
وهذي بعد صورتين لتمرين القرفصاء وحده بمساعدة الكرسي و الثانيه لا لاكن بالثقل
الصفحة الأخيرة
و احب انبه ان السبب ليييييييست البشره لاكن السبب هو العضله (عضلة الاليه الداخليه) هي اذا انشدت و صارت قويه رااح ترتفع المؤخره و ينشد الجلد و لاااا انكر فائدة الكريمات التكمييليه استمري و النتائج تبين بعد ثاني ايبوع و استمري عليها رااااح تعجبج مووووت انا و اختي نستعملها و المؤخره لا اله الا الله تهبل و مرتبه على اللبس و مشدوده
و انا عااانيت على ما حصلت على الحل و هذا اهو الحل وصل عندج و غيره لا تاخذين