كوبونات الراقية تسجيل الدخول

غِنـــى ..~
غِنـــى ..~ •
،


استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه

:


:


:
oOzahedhOo
oOzahedhOo •
فيه طريقه حلوه تطبقينها قبل النوم وباذن الله تنامين
اول شي الافضل تنامين على وضوء
منها ان ملك ينام معك وكل ماتقلبتي وانتي نايمه يستغفرلك ويصيرنومك عباده
ثاني شي تنامين بهدوء وماتشوفين كوابيس باذن الله
وبعدماتقولين اذكارالنوم كامله وتسبحين وتحمدين ربي لتكون لك عون في يومك الجديد
تطبقين هذا التمرين وباذن الله ماتدرين الاوانتي نايمه
الجسم اذاكان مشدودوتفكرين كثير راح يزيدالارق وماراح تقدري تنامي
اي سالفه تجيك اطرديهاعلى طول ولاتجلسين تفكرين وتسولفين مع نفسك ماراح يجيك النوم
ثاني شي
تاخذين نفس عميق كم مره وبعدها تبدين ترخين عضلات جسمك بالتدريج
تبدين من اطراف اصابع رجولك وترخينها وبعدها تطلعين على فوق ترخين عضلات رجولك وساقك وفخذك وبطنك وصدرك ويدينك يعني كانك طارحتها بدون اي شد لين توصلين راسلك وفكك تحاولين ترخينه ولاتشدين على اسنانك
وعيونك
بكذا الدماغ يصدق ان الجسم دخل مرحلة النوم لان بدايت النوم استرخاءالعظلات
وراح تنامين احلى نومه باذن الله
كتبت الطريقه بالتفصيل عشان تطبقينها صح وتستفيدين انتي والبنات
(حلى الحجاز)
(حلى الحجاز) •
هيفآءءء هيفآءءء :
آه ع الجرررررررررررح
آه ع الجرررررررررررح
فعلن مرض العصر:44:لكثرة المشاكل والهموم كل منطقها عوجه
سنيوره سعوديه
سنيوره سعوديه •
الله يعينك انا كنت كذا قبل بس الحين لا
لأني صرت اصحى الصباح بدري واشتغل في البيت ومع لجة العيال
الحين احط راسي على المخده وانا رايحه في النوم
لو يطقون يمي عرس ما دريت
بـنـت صـلالـة
بـنـت صـلالـة •
راقبي تنفسك وسبحي بعد قراءة الأذكار وادعي بدعاء الأرق

( اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جاراً من شر خلقك كلهم جميعاً أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغي ، عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ، لا إله إلا أنت )

( اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهديء ليلي وأنم عيني )


بمعنى اطردي أي أفكار تأتيك وفكري فقط في تنفسك من بداية دخول الهواء وحتى خروجه وتنفسي بهدوء وراحة تنفس عميق واستمري هكذا وستنامين بإذن الله ...