الارق

بسم الله الرحمن الرحيم
اولا عزيزتي هوني عليك الامر هذا يمر به الشخص من فترة لاخرى يعني لاتجعلية ينغص عليك حياتك
اولا توضاي قبل النوم واكثري من الادعية وقرآة القرآن
ابعدي عنك الهواجيس والتفكير الكثير لاتستعجلي النوم لان هذا الشئ من خبرتي (يطير النوم )
اقرأي كتب او مجلات
اذا لم ياتك النوم لاتتقلبي في الفراش كثيرا بل انهضي وقومي ببعض الاعمال حتي تحسي بالتعب ثم عودي للسرير
لاتكثري من النوم في النهار اذا كنت تنامي فية
حاولي ان تتعبي نفسك ببعض الاعمال في النهار
واخيرا ابعد الله عنك الارق ووفقك لما يحبة ويرضاة آآمين

والله ماوية ما قصرت معاكي
بس ركزي علي حكاية الاستيقاض المبكر
يعني مو تنامي للظهر وبعدين تقولي عندي ارق
ترا حتي لو تعبانه ما يجي النوم بسبة نوم الصباح
وتمنياتي لك بالتخلص من هذه المحنه

اهلا بك يا عزيزتى........
سوف اعطيكى بعض النصائح لعلها تجدى نفعا...

فانا سبق لى ان مررت با لارق ومضت علي ايام كان الناس فيها نيام ...
وانا اتقلب اريد ان انام ولاكن دون جدوى...حتى وقفت على عدة نقاط ...الا وهى
1/ استيقظى مبكرة اى عند الساعة 7 او 8 < القيام متاخر من اسباب الارق >
2 / تناولى طعام العشاء فى اول الليل...يعنى فرضا الساعة 8..< لان العشاء المتاخر احدى مسببات الارق >
قبل الذهاب الى النوم اعملى مشروبا مكونا من النعناع + ملعقة صغيرة من الكمون +
4/1 ملعقة من الزنجبيل ...يعمل مثل الشاى....يؤخذ قبل النوم بساعة او ساعتين....
بعدها ستلاحظين ارتياح هدوء اعصاب رغبة فى النوم.........:34: :34: :23: :23:

جزاكم الله خير على النصائح
الغاليه ماويه
العسل بشائر الخير والامورة لجين
بس انا والله ما تصدقون ما اعرف نوم النهار ابداااا
واستيقظ من الساعه 9 هذا بعد اذا جاء النوم بعد الفجر
وسبحان الله اذا جاء الارق انام الساعه 3-4 اصحى على الوقت 9 انشاء الله لو ما انام الا ساعه
لكن احمد لله مو من مرض
ومشكوووووورين
بارك الله فيكم:27: