تترك اي شي فيه كافيين
والله الحمد لله من لما تركت القهوه والشاهي والمياه الغازيه صرت اقدر انام
بس المهم تتركها نهائي انا صرت اتقهوا كل تقريبا ثلاث اسابيع مرا والمياه الغازيه والشاهي تركتها نهائي

الله يجزاكم خير خياتي 🌹

خليها تشرب التلبينه النبويه زينه للارق زوجي كان يجيه ارق بس مو مثل امك لا الحمدلله بعدها صار ينام زين


تم الإرسال بواسطة iPhone بإستخدام منتدى عالم حواء

مشكوره لنوو 🌹

انا مريت بفتره نومي خفيف جداً
انام ساعه او ساعتين واصحى وابقى عليها يوم وكذا بين يوم والثاني انام لي ساعتين او ثلاثه
وقرأت استشارات عن الارق
والسبب كان عندي ضغوط نفسيه وكثرة التفكير في مشاكل شاغلتني والروتين بالبيت ماكنت اتحرك واطلع
لدرجه وصلت اكره وقت النوم لاني عارفه اني ماراح انام
الحل المشي والرياضه بالنهار عشان يتخلص الجسم من التوتر ويخف التفكير والخوف من الارق
وهذا المجهود بالنهار يخلي الجسم يحتاج للاسترخاء والنوم بإذن الله

مع التقليل من الكافيين الشاي والقهوه والبيبسي والكاكاو
وتجنبي الاكل قبل النوم مباشره

ولراحة النفس والروح اكيد ذكر الله والقرآن والصلاه لو ركعه وحده

الله يوفقك