دش حمام حار اقصد داااافيء يجيب اجمممل نوم
ماتشوفي الاطفال بس نروشهم ينامون
جربي و تراه توتر نفسي بسبب الدورة بس الدش الحار يريحك كثير ان شالله
زائرة
•
والله نفس الحالة عندي
لا تاخذين حبوب منومه لان مع كثرة الاستخدام تفقد فعاليتها
نصيحتي لك اقطعي الكافيين بكافة انواعه واشكاله من شاي وقهوه وشوكلاته وغازيات
واذا انتي متعوده تشربين شاي او قهوه حددي لها وقت يكون بالنهار فقط وبساعات مبكره وكميه قليله
والشي الثاني اللي سمعته من طبيب كويتي يقول ان السبب في الارق وقلة النوم هو نقص المغنيسيوم
وكذلك سمعت دكتور مصري قبله قال نفس الكلام ان الامر له علاقه بنقص المغنيسوم وان اللي ياخذ مكملات مغنيسيوم بالليل يجيه النوم بشكل افضل لان له دور في الارتخاء
ومعروف ان نقص المغنيسيوم يسبب خفقان وارق لان القلب يحتاج مغنيسوم في عمليات الانبساط والانقباض
جربي كلي اطعمه مليانه مغنيسيوم مثل السبانخ واللوز الني الغير محمص كذلك الكاجو الغير محمص والافوكادو والشوفان
واذا حاسه نفسك مرهقه لا تروحين النادي ارتاحي يومين لانك اساساً ماعندك طاقه للاجهاد
نصيحتي لك اقطعي الكافيين بكافة انواعه واشكاله من شاي وقهوه وشوكلاته وغازيات
واذا انتي متعوده تشربين شاي او قهوه حددي لها وقت يكون بالنهار فقط وبساعات مبكره وكميه قليله
والشي الثاني اللي سمعته من طبيب كويتي يقول ان السبب في الارق وقلة النوم هو نقص المغنيسيوم
وكذلك سمعت دكتور مصري قبله قال نفس الكلام ان الامر له علاقه بنقص المغنيسوم وان اللي ياخذ مكملات مغنيسيوم بالليل يجيه النوم بشكل افضل لان له دور في الارتخاء
ومعروف ان نقص المغنيسيوم يسبب خفقان وارق لان القلب يحتاج مغنيسوم في عمليات الانبساط والانقباض
جربي كلي اطعمه مليانه مغنيسيوم مثل السبانخ واللوز الني الغير محمص كذلك الكاجو الغير محمص والافوكادو والشوفان
واذا حاسه نفسك مرهقه لا تروحين النادي ارتاحي يومين لانك اساساً ماعندك طاقه للاجهاد
نور
•
عن تجربه اختي
بتذوقون لذة النوم
سوي ذا المساج على صبع قدمك الكبير
وسويه لبنتك اذا تبكي ماتبي تنام بدري
دعواتك لي
بتذوقون لذة النوم
سوي ذا المساج على صبع قدمك الكبير
وسويه لبنتك اذا تبكي ماتبي تنام بدري
دعواتك لي
الصفحة الأخيرة
تحصلينه باليوتيوب
وطبعا اذكار النوم
والقران بركه وراحه لما في الصدور
والغرفة تكون ظلام شوي شوي لين تحددين وقت نومك يكون في الليل
على فكره التلفزيون يطير النوم لانه يطلع اشعاعات