الله يكون بعونك ويكشف ضرك
حاولي تساعدين نفسك بنفسك ابعدي عن المنبهات شاهي قهوه مشروبات غازية
اقري قرآن القرآن يحسسك بالسكينه
خلك دايماً على وضوء واذكري الله خلي ذكر الله على لسانك
ادعي في سجودك ربي اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين
ابتعدي عن الجوال خاصة وقت نومك اذا جيتي تنامين خذي لك دش حلو مو شرط تغسلين شعرك علشان التكييف على الاقل جسمك. بعد الدش ادهني جسمك بلوشن او مرطب بيساعدك على الاسترخاء
قبل النوم كلي موزه الموز يطرد الارق
ابتعدي عن العطورات القوية استخدمي العطورات الهاديه والمسك الابيض ريحته حلوه وناعمه
اشربي مويه بكثره بالنهار مو باليل علشان مايزعج ويقومك الله يكرمك للحمام وتتنكدين بنومك
المويه كثرتها تطرد السموم من الجسم
كثري من شرب النعناع يساعد على الاسترخاء
والله يشفيك يارب ويفرج همك

روحي لمستشفى مايصلح لك قل النوم ترا يأثر عليك مع الوقت شوفي وش يقولون بك ياكثر اللي يصير معهم كذا ويتعالجون ويطيبون بأذن الله ان ماكان بك مرض عضوي فلازم علاح نفسي بس لاتهملين نفسك يااختي الله يعين على الدنيا ولقد خلقنا الانسان في كبد

حللى فيتامين دال والغدة الدرقية بيسببو ارق
وخاولى تسمعى قران قبل ما تنامى وستغفرى وتصلى علىىالنبى وربنا يفرج همك ويرزقك النوم الهنئ

لا تشرب اي مشروب منبه مثل الشاي والقهوه بعد المغرب..
لا تفكري ابدا وتجهدي نفسك في التفكير في شي راح وقضى فكري في اشياء إجابيه وسعيده مرت عليك خلال اليوم..
دايما نسمع أو نشاهد في مسلسلات الكرتون إذا أحد جاه أرق وما قدر ينام يجلس يعد الخراف😅..
لكن انا بقولك طريقه أفضل وهيه انك تقرى صغار السور الين تنامي ويفضل المعوذات.. هذي الطريقه مجربه وناجحه..
واخيرا ربي يشفيك شفاء لا يغادر سقما..

رفع