الاسترخاء افضل اسلوب للتخلص من الوزن الزائد

هل تريد ان تخفف من وزنك والمحافظة على رشاقتك؟ ما عليك إلا الخضوع للتدليك أو الاسترخاء في مغطس ماء ساخن.

فقد كشفت دراسة حديثة ان افضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد ليست اتباع حمية غذائية أو ممارسة الرياضة بل هي الاسترخاء نعم الاسترخاء.

ووجدت الدراسة ان التوتر يؤدي الى زيادة الوزن من خلال إطلاق هرمون يسمى كورتيسول. وتؤدي زيادة هذا الهرمون إلى اطلاق مواد كيميائية تتسبب في زيادة الوزن.

وتقول الدكتورة باميلا بيك من كلية الطب بجامعة ماريلاند "التوتر المزمن يؤدي بالتأكيد إلى الاصابة بالسمنة.

وعلى وجه التحديد يؤدي هرمون الكورتيسول إلى خزن الشحوم حول منطقة البطن وكلما زاد التوتر كلما زادت الشحوم وكلما انتفخت منطقة البطن والوسط.

ولكن بالإمكان السيطرة على التوتر المزمن باتباع النصائح التالية:

* الاسترخاء لمدة عشرين دقيقة في مغطس حمام مليء بالماء الساخن.

* الخضوع لجلسة عناية بالبشرة وعمل مانكير.

* الاسترخاء ولو لفترات قصيرة بين الوجبات.

* اضافة شيء جميل للحياة من كل يوم مثل الزهور.

* الخضوع لجلسة تدليك لمدة 30دقيقة على الأقل.

تبادل الحديث مع صديقة مقربة.

القيام بالأشياء المحببة للنفس كلما كان ذلك ممكنا.

* أخذ أقساط من الراحة والاسترخاء اثناء يوم العمل.

* ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة وخلع الحذاء كلما كان ذلك ممكنا.

* الخروج للتنزه مرة واحدة على الأقل يوميا للتمتع بالمناظر الطبيعية.