تعاني من القلق من التوتر من قلة النوم من ضغووط العمل من عدم القدرة على إتخاذ القرار فالحل للتخلص من ذلك بالإسترخاء ويتم الوصول اليه بواسطة مجموعة من التمارين والتدريبات التي تنتهي بارتخاء العضلات والتنفس العميق وراحة الجسم وطمأنينة النفس. ويمكن الوصول إلى درجات الاسترخاء بالتدريب وكذلك بالاستعانة ببعض الأجهزة الخاصة في العيادات التي تهتم بالإسترخاء ,
وتساعد جلسات الاسترخاء في بعض الحالات الشائعة على تحسن الصحة والتماثل للشفاء، خاصة إذا طبقت جنباً إلى جنب مع الأساليب العلاجية الأخرى، كالأدوية وجلسات التحليل النفسي وبعض البرامج السلوكية. ومن تلك الحالات التي تستفيد من هذا الأسلوب، حالات القلق والتوتر والألم العضلي والضغوط النفسية.
ونقلا عن الإستشاري محمد الحامد حول هذا الموضوع يقول :
على أنه من الضروري جداً لكل من أراد تخفيض وزنه أو على الأقل لديه الرغبة في المحافظة على معدلات وزنه الحالية، كذلك كل من يود تطبيق نظام تخفيض الوزن أن يعي الطريقة المثلى للتغلب على ضغوط الحياة المستمرة والمتمثلة في الاسترخاء الذهني والعضلي لتفادي الارتفاع غير المرغوب فيه كهورمون الكورتيزول. كما إن لتمارين الاسترخاء دوراً كبيراً في المحافظة على المزاج المعتدل وتنمية الدافعية المطلوبة لمواجهة مسؤوليات الحياة المختلفة، ويشير الدكتور الحامد أخيراً الى أن للاسترخاء طرقاً وتقنيات متعددة، وقد قامت من أجلها العديد من الأبحاث والدراسات التي انتهى معظمها بتوصيات مشددة على البعد عن الضغوط النفسية والمشكلات الاجتماعية من أجل حياة سعيدة ومسترخية.
ومن خلال تجاربي الخاصة مع المراجعات أتضح لي أن اللاتي يعانين من السمنة يتعرضن لضغوط نفسية واسرية ومشاكل مع أزواجهن فبدأت بتطبيق معهم مجموعة جلسات إسترخاء للتخلص من هذه الضغوط وقد نجحت هذه الجلسات قي شعورهن بالراحة النفسية بالتالي الإهتمام بأنفسهن وبرشاقتهن عن طريق الإستمرار على جليسات الاسترخاء بالعيادة..
الإخصائية النفسية هنا :39:
هنا البدر @hna_albdr
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️