الاستفاده من النادي

وينكم ياحلوات

موفقة ان شاءالله

موفقه اختي ...

وتبغي رأيي انا ؟؟ لاني دخلت فوق خمسه نوادي وعندي خبره خخخخخ

الي تبي تستفيد تستفيد .. والعبء مو ع المدربه بل عليكي .. هي وظيفتها انها تعمل الحركات الرياضية وانتي زيها ..في حريم يشدو ع نفسهم وفي حريم يعملو الحركات بشكل غير صحيح او يوقفو لانهم تعبو !

وبعد الأيروبك مع المدربة ..

لااازم تروحين تمشي ع السير ساعه كامله وخاصة لو جسمك كمثرى !
وتلعبين ع الاجهزة وتشيلين الثقالات (الدامبلز) ...


وتلتزمييين بالدايت ..


فأفتكر مجموعتي.. (انا كنت انزل كيلوين في الاسبوع مع انو مشي ساعه ونص والعب ع الاجهزة واعمل الحركات معاها من قلب بس اخرب الدايت فأنزل كيلوين بالاسبوع) (وغيري ماشاء الله ينزل 5 كيلو لانهم ملتزمات في الدايت ) وفي الي ماتنزل إلا كيلو وفي الي ماتنزل لانها تدلع في الايروبك وماتدرب ع الاجهزة وغيره (مع انو المدربه فلبيبنة صااارمه جدا)

رفع

موفقه اختي