الاسرار السبعة للصحة

كيف تعيش 100 عام بصحة جيدة ؟ ليس بعدد السنوات بل بالنوعية و الصحة الجيدة
1 - الغذاء المتوازن الطبيعي يحتوي على جميع العناصر الغداءية حسب حاجة الجسم .الالياف الذائبة و غير الذائبة . ومضادات الاكسدة .
2 - ممارسة الرياضة
3 -شرب كمية كافية من الماء 2 الى 3 لتر يوميا و التعرض لاشعة الشمس يوميا 15 الى 20 دقيقة باليوم
4 -التوقف عن التدخين هو اهم سبب لتصلب الشرايين و امتداد الشراييين التاجية المغذية للقلب وتصلب الشرايين يعمل على ارتفاع ضغط الدم ثم يؤدي الى ارتفاع في تضخيم عضلات القلب و كذلك الاورام و سرطان الرئة و المرئ و الحلق و المثانة و امراض الحساسية ..
5 - التنفس العميق الواعي حيث تاخذ وضعية الوقوف و تضع يدك على معدتك .تطلع زفير كامل و تاخذ نفس قوي تترك النفس 3 ثواني ثم تطلع النقس شوي شوي و تحس معدتك نزلت لتحت لما اتطلع النفس المعدة ترجع لمكانها.
التنفس السطحي نصف الرئتين تعمل فقط لهاذا مع الزمن تتعب.
اضف الى التنفس الاسترخاء و التامل يوميا
6 -النوم الكافيتحتاج من 6 الى 8 ساعات يوميا
7 -التعامل مع التوتر و الضغوطات
اجعل الكاس فارغا افرغتوترك و ضغطك كل يوم