الاسكوات

الاسكوات 👇👇👇👇
فوائد تمرينة الاسكوات:
*.بناء العضلات وزيادة كتلتها وتقويتها.
*.تحفيز إفراز هرمونَيّ التستوستيرون والنّموّ.
*.حرق كميّة أكبر من الدّهون.
*.زيادة الّلياقة البدنيّة وتسهيل عمليّة التنقّل، وذلك لدورها في تقوية السّاقَين، كما تزيد من قدرة الشّخص على حمل الأشياء وخاصّةً الأشياء الثّقيلة.
*.جعل الشخص الذي يمارسها باستمرار أكثر توازناً .
*.تحسين أداء الشّخص فجسمه يصبح أكثر قوّةً ومرونةً.
*.التّقليل من الآلام التي قد تحدث في الأجزاء السّفليّة من الجسم، والورك، وأسفل الظّهر، وذلك إذا تمّ ممارسة هذه الرّياضة بالشّكل الصّحيح.
*.جعل المفاصل أكثر قوّةً وتحمّلاً .
*.زيادة الطّاقة المتولّدة داخل الجسم.
*.تشدّ العضلات وتمنع ترهّلها، بالإضافة إلى تليينها وزيادة مرونتها

شوية نصائح قبل أداء رياضة السكوات:
*.القيام بالإحماء لفترة كافية.
*.عدم استخدام الأوزان الثّقيلة منذ البداية.
*.الحفاظ على استقامة الظّهر طوال فترة التّمرين.
*.الهبوط والارتفاع ببطء وبحذر .