الاصناف المهمه التي يجب على الحامل تناولهاا خلال الاشهر الاولى.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضراوات الورقية والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان(والأخيرة ضرورية جدا من أجل الكالسيوم) ويمكنك شراء أقراص حمض الفوليك من الصيدلية وخذي قرصا كل يوم
كذلك اهتمي بالألياف لتفادي الامساك كلي برتقالا وخبزا اسمر واشربي كميات كافية من الماء
وأتمنى أن تزيدك باقي الأخوات وأدعو الله أن يتمم لك بالخير

هلا فيك ............
والله انا حامل بالشهر الثاني والتغذيه مسويه لي قلق ودي اتغذى عشااااااااااااان
خاطر البيبي بس تعرفين الوحم بس انا انصحك كثير بالفواكه والخضروات وعليك
بالمنجا يقولون مفيده واجد..............

حبيبتي شوفي هالرابط يمكن يفيدك :

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=330584