السلام عليكم ورحمة الله
الأطعمة المفيدة للشعر
تبدأ العناية بالشعر من الداخل من خلال توفير المواد الغذائيّة اللازمة لبصيلات الشعر كيّ تنبت الشعر بشكل قويّ وصحيّ وبوقت أسرع، فهو يحتاج البروتينات، والفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، والأوميجا3، ومن أهمّ الأطعمة التي تفيد الشعر
الأسماك الدهنيّة كالسلمون والتونا، فهي غنيّة بأوميجا3، والبروتين، والحديد، وكذلك مجموعة فيتامين ب، ممّا يسهم في نموّ الشعر بشكل صحيّ.🐟🐠🐋
البقوليات كالعدس، والحمص، والبازيلاء، والفول، فهي مصدر للبروتين، والحديد، والزنك، والبوتين، وبالتالي تساعد على تقوية الشعر ومنع تقصّفه.🥔🥔🥔
المكسرات، فبالإضافة للدهون الصحّة والفيتامينات التي تحتويها المكسرات، هي تحتوي أيضاً على السيلينيوم، الهامّ لصحة فروة الرأس.🥖🥖🥖
البيض فهو يحتوي على البروتينات، والعديد من الفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامينات ب، والأملاح المعدنيّة، مما يجعلة غذاءً مثاليّاً للشعر. 🥚🥚🥚
الخضروات الخضراء، مثل: السبانخ، والبقدونس، والملوخيّة، والبروكلي، فهي غنيّة بالكالسيوم والحديد، والفيتامينات.🥦🥦🥦
شرب كميّات كافية من الماء لترطيب الشعر من الداخل.
💦💦💦
مع تمنياتي للجميع بشعر صحي وجميل 👌
ركايز @rkayz_1
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خـوخــة👸🎀
•
الله يسعد قلبك حبيبتي
الصفحة الأخيرة