حنان
الريجيم اللى انا كتبته زى ماقولتلك هو نظام حياه اكتر منه ريجيم لو لاحظتى انا مش قايلة عل اى موانع فى الأكل بس كل الحكاية شوية نظام..يمكن تكونى مضطرة لكسرة فى يوم نتيجة لعزومة مثلا أو مجاملة لضيوف يكونوا عندك (بس طبعا التغيير هيكون فى المواعيد بس مش فى الكمية) بس ممكن تعوضى اليوم دة بأنك تصومى يوم زيادة فى الأسبوع أو تزودى الوقت بتاع المشى يعنى تخاليها ساعة و نص مثلا...و ان شاء الله طول مانتى ماشية على السنة مش هتتخنى تانى...وصدقينى معدتك هترتاح جدا وهتحسى بالفرق فى الرشاقة و شدة البطن و ارتفاع الحالة النفسية...
doody
انا قلت كلى كل اللى نفسك فيه المهم ماتقوميش مالية معدتك و شبعانة على الآخر...كلى كل الخضار بالصلصة بس حاولى مايكونش مسبك يعنى حطى السمنة و الصلصة و الخضار و خليهم يستوا مع بعض طعمة بيطلع حلو و مش تقيل على المعدة..و طبعا ممكن تسوى معاهم اللحمة زى ماتحبى(معلش اعذورونى أصل انا تقريبا نباتية فديما بنسى اللحمة(-:)
أما ياستى بالنسبة للفطار حاولى يكون فى (لبن أو عصير فريش) مع نسبة سكريات يعنى( عسل نحل أو مربى فاكهة أو حلاوة طحينية) ومش هأولك بقى معلقة و 50 جرام و الحاجات دى لأ بس أقل كمية ممكن تاخديها فى كل الاكل من غير مايحصلك دوخة...انا عارفة ان الموضوع صعب تحديدة فى الأول بس صدقينى بعد أول أسبوع هتتعودى و ترتاحى
وعموما يا ستى هأولك على شوية حاجات هتفيدك
- بلاش العيش الفينو على أد ماتقدرى وطبعا المخبوزات اللى من نفس النوع( الباتية و الكورواسون و الدونتس والساليزونات....)
-الحلويات(الشرقية والجاتوهاتو ما الى ذلك) على أد ما تقدرى خليها مرة واحدة فى الأسبوع و تكون بعد الغذا أ الفطار فى الصيام و استعوضى عنها بثمرة فاكهة
-كذلك الشيكولاتة والكانديز بردة خليها مكافأة بعد أول وزن تفقديه
-المشى و الماء أهم حاجة الموضوع كله قائم عليهم
-استخدمى العيش السن أو العيش البلدى بلاش الشامى صعب هضمة و بالتالى بيتخزن فى صورة شحوم و دهون و بيزود الوزن بس بردة لو بتحبية ماتحرميش نفسك منه لكن كليه بقدر....
- استخدمى السكر الدايت دة أفضل أو قللى من السكر العادى حاولى تشربى المشروبات السخنة بمعلقة واحدة سكر...
-قللى من المخللات والأملاح عموما دى بتزود الوزن جدا لأنها بتكون طبقات ماء..ده غير انها فاتح للشهية من الدرجة الأولى و احذريها بالذات أيام البيريود و كمان بلاش الملوخية و الموز و كل الأكل اللزج ده أيام البيريود ok
حاولى تركزى بينك وبين نفسك على انك المرة دى مصممة على النجاح فى انقاص وزنك وان كل اللى قدروا يخسوا تعبوا زى مانتى تعبتى بس هما قدروا يكملوا وانتى ان شاء الله هتقدرى...لأنك مسلمة ونيتك فيه خير...
واسألى اللى انتى عايزاه تانى و انا أجاوبك يا قمر حتى لو نفس السؤال ولا يهمك(-:
Beauty_MadeMoiSelle
احنا بنتكلم عن حبوب الوجه و البشرة الصافية...واسألى براحتك مافيهاش تطفل ولا حاجة
وفقنا الله و اياكم لما يحبه ويرضاه
blonde dove kalamk gamel wa 7alw
wa sa7 gedan , ana garbt 7agat keteer fe al regem bas aly mashet 3alah sa7 howa nazam 7ayah wa howa tanzem al akl , wa law kalt yom keteer al yomen aly ba3dehom a7wl 2a2lal bakdr al 2amkan kada hay7sl tawazn
wa al 7akyah kolaha ta3wd
law 3awty nafsak kol yom mafesh akl ta2el balele , law kalty keteer mara hat7sy ank ta3bana wa mosh 2adra
ya gam3a mafesh ya3rf ma7l 3abayt 7alw fe cairo wa yareet yakon fe masr al gadeda or madet nasr
ana sakna fe masr al gadeda wa mosh bakhrog bara nasr city wa madet nasr
ah law a7eb anzl sowr mosh la2yah any icon yadalny
can u help me
wa sa7 gedan , ana garbt 7agat keteer fe al regem bas aly mashet 3alah sa7 howa nazam 7ayah wa howa tanzem al akl , wa law kalt yom keteer al yomen aly ba3dehom a7wl 2a2lal bakdr al 2amkan kada hay7sl tawazn
wa al 7akyah kolaha ta3wd
law 3awty nafsak kol yom mafesh akl ta2el balele , law kalty keteer mara hat7sy ank ta3bana wa mosh 2adra
ya gam3a mafesh ya3rf ma7l 3abayt 7alw fe cairo wa yareet yakon fe masr al gadeda or madet nasr
ana sakna fe masr al gadeda wa mosh bakhrog bara nasr city wa madet nasr
ah law a7eb anzl sowr mosh la2yah any icon yadalny
can u help me
الريجيييييم
لأنه زى ماقلت انه نظام حياه دى شوية نصائح هتفرق معاكوة بجد
-بلاش المشهيات و el american foods
يعنى ال كيتشاب و المسترد والمايونيز (يعنى بلاش طوول الوقت...انا مابمنعكووش من حاجة) كمان البرجر و السوسيس واللانشون...اللحوم دى دسمة جدا و مش مفيدة على الأطلاق
-بلاش نهائيا الأكل امام التلفزيون( ده بيخليكى تاكلى اكتر من غير ملتحسى لأنه بيعمل الهاء)
-النقل..السودانى واللب و الخ.....
-لمل تحسى انك زهقانة( وده مش معناه انك مش لقية حاجة تعمليها ممكن مايكونش عندك الرغبة فى عمل اى حاجة) و ده غالبا بيكوون قبل البيريود أو لو فى حالة حزن أو مشاكل اسلمنا الله و اياكم..أوعى تتجهى للأكل ازيادة فى الوزن بتكوون مضاعفة لأن حالتك النفسية بتكوون خالية من الأرادة والجدية...حاولى تتجهى لأى نشاط تانى زى ( الرياضة البسيطة المشى مثلا، الخروج و الزيارات اللطيفة، القرآن، القراءة عموما دى بتضيع الوقت و بتفيد كمان، النت...)أى حاجة غير الأكل أبووووس اديكم
والبقية تأتى
لأنه زى ماقلت انه نظام حياه دى شوية نصائح هتفرق معاكوة بجد
-بلاش المشهيات و el american foods
يعنى ال كيتشاب و المسترد والمايونيز (يعنى بلاش طوول الوقت...انا مابمنعكووش من حاجة) كمان البرجر و السوسيس واللانشون...اللحوم دى دسمة جدا و مش مفيدة على الأطلاق
-بلاش نهائيا الأكل امام التلفزيون( ده بيخليكى تاكلى اكتر من غير ملتحسى لأنه بيعمل الهاء)
-النقل..السودانى واللب و الخ.....
-لمل تحسى انك زهقانة( وده مش معناه انك مش لقية حاجة تعمليها ممكن مايكونش عندك الرغبة فى عمل اى حاجة) و ده غالبا بيكوون قبل البيريود أو لو فى حالة حزن أو مشاكل اسلمنا الله و اياكم..أوعى تتجهى للأكل ازيادة فى الوزن بتكوون مضاعفة لأن حالتك النفسية بتكوون خالية من الأرادة والجدية...حاولى تتجهى لأى نشاط تانى زى ( الرياضة البسيطة المشى مثلا، الخروج و الزيارات اللطيفة، القرآن، القراءة عموما دى بتضيع الوقت و بتفيد كمان، النت...)أى حاجة غير الأكل أبووووس اديكم
والبقية تأتى
nora 3ammar
لما بتدخلى على الفورم بتلاقى فوق كدة (مركز تحميل الصور) ادخلى علية و حملى الصور اللى انتى عايزاها وبعدين حطى اللينك بتاعتها هنا مع تحويلهال img
عشان تظهر على طوول على فكرة هتحتاجى لرقم عضوية ودة هتلقىه فى بياناتك الخاصة على الفورم
ولو ماعرفتيش فى سايت خاص بتحميل الصور وانتى بس بتنقلى اللينك ممكن اقولك عليه بس هاتأكد من اسمه الأول
ok
لما بتدخلى على الفورم بتلاقى فوق كدة (مركز تحميل الصور) ادخلى علية و حملى الصور اللى انتى عايزاها وبعدين حطى اللينك بتاعتها هنا مع تحويلهال img
عشان تظهر على طوول على فكرة هتحتاجى لرقم عضوية ودة هتلقىه فى بياناتك الخاصة على الفورم
ولو ماعرفتيش فى سايت خاص بتحميل الصور وانتى بس بتنقلى اللينك ممكن اقولك عليه بس هاتأكد من اسمه الأول
ok
الصفحة الأخيرة
نفس الشعور يا حلوووووووووووووووووو:27:
الله يباركلك وتتهني بحياتك
خدي وقتك وانا بنتظارك