الاعمال المنزلية.. هي افضل الطرق للتمتع بلياقة بدنية عالية!!!

أكد باحثون هولنديون ان نشاطات الحياة اليومية من تمارين واعمال منزلية وغيرها هي افضل من ممارسة التمارين الرياضية القاسية مرة في الاسبوع...

ووجد الباحثون ان ممارسة التمرينات القاسية اقل تأثيرا على الصحة من النشاطات المعتدلة التي يمارسها الانسان فترة اطول اثناء حياته اليومية ...

واظهرت الدراسة التي شملت 30 شخصا تراوحت اعمارهم بين 22 و32 عاما تم تصنيف النشاطات التي مارسوها الى نشاطات ذات مستوى منخفض كالجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل , والنشاطات ذات المستوى العالي كركوب الدراجات الهوائية , والعمل المنزلي وممارسة التمارين في النوادي الرياضية..
ولاحظ الباحثون من جامعة ماستريخت الهولندية ,بعد تقويم النشاطات الجسمانية للمشاركين باستخدام مجس متحرك , تم تركيبه لهم لقياس الطاقة المستهلكة اثناء قيامهم بأي نشاط من نشاطاتهم العادية , ان معدل الطاقة المستهلكة كان اكبر عند الاشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة , مقارنة مع الذين قاموا بنشاطات حركية اكثر كثافة لمدة قصيرة .

ويرى الباحثون أن السر في الاعتدال , اي ان زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة بدلا من معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة , افضل للتمتع برشاقة ولياقة بدنية عالية , مؤكدين ان النشاطات المعتدلة والمستمرة اكثر فعالية من النشاطات المكثفة غير المنتظمة, وخاصة للاشخاص البدناء ومن تجاوزوا منتصف العمر....

وينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية مرتين في اليوم الا ان الاعتدال والمواظبة هما افضل الطرق للحصول على اللياقة والرشاقة الجسدية المطلوبة .

نقلا عن صحيفة المشرق...