هلاااااااااا
كيفكم بنااااااااااااات
الا ابغاه مكتوب في العنوان
بلييييييييييييييز ابغاكم اتساعدوني
امي مسكينة مريضة بارتفاع في الكلسترول والدهون الثلاثية
والمسكينة الحين ماتاكل عشان مرتفعييين عندها واااااااجد
ساعدوني ماعندي الا الله ثم انتون:29:
fatimah @fatimah_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
والدهون الثلاثي فياليت تخبريني عن طريق الوالدة اش أعراضه ولكي بعض المعلومات عنه
هذه بعض المعلومات :
الجلسريدات الثلاثية :
لا يعرف الخبراءالدور الذي تلعبه الجلسريدات الثلاثية بالتحديد في الاصابة بامراض القلب ولكن بالتاكيد فهي تلعب دورا ما وقد لوحظ انه عندما ينخفض الHDL ويرتفع ال LDL فان الجلسريدات الثلاثية ترتفع غالبا وحتى لو كانت مستويات الكوليسترول طبيعية فانت في حاجة لقياس مستوى الجلسريدات الثلاثية وحتى يتم هذا القياس فانت في حاجة للصيام عن الطعام لمدة 12 - 14 ساعة قبل اخذ عينة الدم
اذا كانت الجلسريدات الثلاثية لديك اعلى من 200 فعليك التحكم في غذائك والاهتمام بصحة قلبك واذا كان المستوى اعلى من 240 فهذا يعني ضرورة تعديل نظام غذائك لخفض ذلك المستوى المرتفع ويمكنك خفضه باقلال ما تتناولينه من السكر وانقاص وزنك وممارسة المزيد من التمارين الرياضية
وسائل عامة لتحسين حالة القلب :
تعديل النطام الغذائي والرياضة والوزن .... الخ
- ممارسة الرياضة وهذه يمكن ان ترفع مستوى الكوليسترول الجيد HDL وحتى الانشطة الخفيفة الى المتوسطة مثل المشي وصعود السلم لها فائدتها
- تناول السلطة : وجدت دراسة حديثة ان تناول مرق السلطة الذي يتكون من زيت الزيتون والخل خمس مرات او ست مرات اسبوعيا يمكن ان يخفض قابلية الاصابة بامراض القلب القاتلة اما مرقات السلطة الخالية من الدهون تماما فهي قد لا توفر للجسم كفايته من انواع الدهون النافعة
- تناول الاطعمة الصحية : تحتوي الخضروات والفواكه على مجموعة من الكيميائيات التي قد تحميك من الاصابة بامراض القلب وتشمل الاطعمة الصحية للقلب اللحم الخالي من الدهن ومنتجات الالبان منخفضة الدهون والحبوب النشوية الكاملة كالقمح والذرة والبقوليات والبروكلي والبنجر الاحمر والجريب فروت وعصير البرتقال
- تناول الالياف :
ان تناول الاطعمة الغنية بالالياف النباتية مثل منتجات الحبوب النشوية كالشوفان يمكن ان يساعد على وقاية النساء من امراض الجهاز القلبي الوعائي
- تناول الاسماك : تناول حصة او اثنين اسبوعيا من الاسماك الدهنية مثل التونة والسالمون والرنجة والبكلاه او الصدفيات او القشريات مثل الجمبري والاستاكوزا وهي مصادر جيدة للاحماض الدهنية من نوع اوميجا - 3 التي تساعد على انقاص مستويات الكوليسترول
- تناول المكسرات : اذا تناولت 150 جم تقريبا فقط من الفول السوداني او اللوز او الجوز اسبوعيا فيمكنك خفض مستوى الكوليسترول وخفض قابلية الاصابة بامراض القلب
- تناول فول الصويا : منتجات فول الصويا تخفض مستويات الكوليسترول وتحافظ على صحة الشرايين وسيولة الدم .
منقوووووووول
أختك شدو