الاغذية الملائمة للحامل ..من استشارية نساء وولادة...

السلام عليكم
هناك اغذية تساعد الاجنة على الانتعاش والزرع في الرحم وتقوي المرأة في حملها وتمدها بما تحتاجه من عناصر غذائية
وقد زودتني استشارية النساء والولادة التي اراجع لديها بورقة فيها المواد التي ينصح بتناولها والاغذية الممنوعة .. وهي على النحو التالي:

الاغذية التي ينصح بها:
- الاكثار من اللحوم الحمراء والبيضاء (الغنم-سمك-دجاج) بطريقة الشوي او السلق.
- لاكثار من الخضار المسلوقة يوميا (صالونة-مرق بدون دهن).
- السلطات الطازجة لها فوائد غذائية كبيرة جدا.
- الفواكه الطازجه جيدة جدا.
- شرب انواع العصير الطازج (ليس المعلب) مثل الطماطم - التفاح - الجزر - البرتقال.
- منتجات الالبان (الحليب - الجبن - الروب ) ويجب ان يكون خالي الدسم او على الاقل قليل الدسم.
- يفضل الخبز الاسمر باعتدال وليس الابيض على الاطلاق.

اما الاغذية التي لا ينصح بتناولها:
- الحلويات بانواعها (البقلاوة - البسكويت - الكيك - الشوكولا - الملبس)
- المشروبات الغازية (البيبسي -الكولا ...وما شابه)
- المكسرات لكثرة الدهون.
- عدم الاكثار من النشويات مثل (الرز - البطاطا - المكرونة) والغذاء الذي يدخل الطحين الابيض في مركباته كالخبز الابيض.
- الابتعاد عن الاكلات الدهنية والمقلية والتعويض عن ذلك بالمشويات او الغذاء المسلوق او السلطات.
- عدم استعمال السكر في الشاي والقهوة بكثرة ويفضل استعمال سكر الفواكه.


واخيرا فخير الامور الوسط والاعتدال