السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمل في الأسبوع الحادي والثلاثين
كيف ينمو طفلك؟
قد تتغير حركات طفلك الآن، فتبدو أقل تكراراً وقوة لأنه يضيق بالمساحة المتاحة له في الرحم
ولا يمكنه الشقلبة. يستطيع طفلك الآن أن يحرك رأسه من جانب إلى آخر،
بينما تستمر أعضاؤه بالنضوج، وتبدأ طبقات من الدهون في التكوّن تحت بشرته.
كيف تتغير حياتك؟
إلى أن ينزل الطفل إلى الحوض، قد تشعرين بضيق في التنفس،
كما لو أنك لا تحصلين على الكمية الكافية من الهواء. والسبب في ذلك، هو نمو حجم الرحم
بشكل كبير وضغطه على الحجاب الحاجز، وهو العضلة الكبيرة المسطحة التي تساعد على التنفس.
يفيدك الاسترخاء في هذه الحالة، لذا حاولي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.
هل يتسبّب لك بطنك الكبير بآلام في الظهر؟ تجنبي رفع الأشياء الثقيلة،
والتي من شأنها أن تضغط على الأربطة الضعيفة لديك. تعاني الكثير من النساء من ألم العصب الوركي
أو عِرق النسا مع تقدم الحمل، وتضعف لدى بعض الحوامل، الأربطة التي تدعم الحوض بشكل كبير
فلا يقوم الرباط الذي يوصل عظام الحوض مع بعضهما بوظيفته جيداً. يطلق على هذا المرض
اسم الخلل الوظيفي في مفصل الحوض (SPD)، وهو مؤلم للغاية.
الحمل في الأسبوع الثاني والثلاثين
كيف ينمو طفلك؟
يحصل طفلك على ثلث وزنه عند الولادة أثناء الأسابيع السبعة التالية،
إذ يكتسب الوزن كي يتمكن من الحياة خارج الرحم. بفضل تلك الدهون المتراكمة،
تصبح بشرته أكثر سمنة كما تبدو أكثر صحة.
كيف تتغير حياتك؟
ربما زاد وزنك بمعدل 450 غراماً الآن، لكن يذهب نصف هذا الوزن تقريباً إلى طفلك.
تأكدي من تناول الطعام الصحّي خلال الأسابيع القليلة التالية.
التفكير في المستقبل
يوصي الطبيب دائماً بالبقاء في المنزل أطول مدة ممكنة
في الفترة المبكرة من مرحلة المخاض الأولى. حاولي الاسترخاء قدر الإمكان،
ومارسي التمرينات الرياضية التي تريحك. يمكنك التجوّل في أرجاء المنزل،
أو الخروج في نزهة، أو أخذ حمام دافئ، أو النوم لفترة. تناولي كميات كبيرة
من الوجبات الخفيفة، إلا إذا كنت تشعرين بالتعب والغثيان.
الحمل في الأسبوع الثالث والثلاثين
كيف ينمو طفلك؟
يستمر حدوث النمو المفاجئ: بحلول نهاية هذا الأسبوع،
قد يبلغ طول الطفل 43.7 سنتيمتراً من الرأس حتى أخمص القدمين.
من المحتمل الآن أن يكون مقلوبًا رأساً على عقب في الرحم،
فمعظم الأطفال يأخذون هذه الوضعية غير أنهم يستمرون في تغييرها.
ما زالت عظام الجمجمة رقيقة ولم تتصل بالشكل التام، مما يسهل عملية الخروج من قناة الولادة.
كيف تتغير حياتك؟
قد تلاحظين انتفاخ قدميك ويديك ووجهك وكاحليك إلى حدّ ما.
غالباً ما يكون احتباس الماء هذا (المعروف بالأوديما) أسوأ في الطقس الحار
والفترات المتأخرة من اليوم. قد يفاجئك أن تعلمي أن شرب كميات أكبر من الماء،
وليس التخفيف منه، يساعدك في هذا الشأن. لذا، قومي بذلك.
لكن إذا كان الانتفاخ شديداً، وصرت تشعرين بالصداع،
اتصلي بطبيبك على الفور، لأنها قد تكون من أعراض تسمّم الحمل.
الحمل في الأسبوع الرابع والثلاثين
كيف ينمو طفلك؟
إذا كنت تقلقين من الولادة المبكرة، قد تسعدين عندما تعلمين أن غالبية الأطفال
الذين يولدون في الأسبوع الخامس والثلاثين يكونون أصحاء ويعيشون من دون أية مشاكل كبيرة.
قد يكون اكتمل نمو رئتي طفلك الآن، بحيث يمكن التعامل مع مشاكل التنفس بسهولة.
كيف تتغير حياتك؟
قد تبدئين في الشعور بوخز أو خدر في الحوض، وهذا مجرد ضغط من الطفل على الأعصاب.
يمكن ألا يهدأ هذا الأمر إلى أن تتم الولادة. حاولي استخدام تقنيات الاسترخاء
أو التدليك، ولو لم ترحك هذه التقنيات، أخبري طبيبك بذلك.
الحمل في الأسبوع الخامس والثلاثين
كيف ينمو طفلك؟
يصبح طفلك أكبر الآن ويملأ رحمك حتى أنك تشعرين أنه لا يتحرك كثيراً.
كيف تتغير حياتك؟
قد تشعرين أنه لم يتبقّ لديك أية مساحة، فالرحم موجود في هذا الوقت أسفل الأضلع.
ربما ازداد وزنك بمعدل 11.5 و13.5 كيلوغراماً لكن الأمر سيتوقف عند هذا الحد،
ولن يزيد وزنك أو قد يزيد قليلاً من الآن وحتى موعد الولادة.
حاولي الاسترخاء في فترات الظهيرة. لم لا تحصلين على جلسات للعناية بالأقدام
عندما يكون لديك وقت فارغ، ربما يحتاج شعرك الآن إلى مزيد من العناية والاهتمام باستمرار.
الحمل في الأسبوع السادس والثلاثين
كيف ينمو طفلك؟
تهانينا. بحلول نهاية هذا الأسبوع، يكتمل حملك، فيستطيع الطفل أن يولد في أي وقت الآن.
(يعدّ الأطفال الذين يولدون قبل 37 أسبوعاً خدّجاً (أي مولودين قبل الأوان)، فيما يعتبر الذين
يولدون عقب 42 أسبوعاً مولودين بعد الأوان). لا يتشابه جميع الأطفال،
لكن يكون الوزن في عمر 37 أسبوعاً 2.86 كيلوغراماً.
كيف تتغير حياتك؟
قد تشعرين بزيادة الضغط أسفل البطن، كما تلاحظين أن طفلك ينزل بشكل تدريجي .
يطلق على هذه العملية اسم التخفّف أو الاستعداد،
وتحصل رئتاك ومعدتك في النهاية على فرصة للتمدد قليلاً،
ويغدو تناول الطعام والتنفس أسهل بكثير.
الحمل في الأسبوع السابع والثلاثين
كيف ينمو طفلك؟
في هذا الأسبوع، يتساقط معظم الزغب الرقيق عن طفلك وتبدأ طبقة الطلاء الجبني
(التي تحمي بشرة الجنين أثناء تواجده الطويل في السائل الأمنيوسي داخل الرحم)
بالتلاشي مع بقاء جزء منها عند الولادة. يبتلع الطفل هذه الطبقة بالإضافة إلى الإفرازات الأخرى،
وتتجمع كلها في أمعائه حتى وقت الولادة. هذا المزيج الأسود، الذي يطلق عليه اسم "العقي"،
سيكون أول براز له.
كيف تتغير حياتك؟
الأسبوعان التاليان هما فترة انتظار.
حاولي الاستمتاع بهذا الوقت قبل أن يصل الطفل، وتناولي الطعام الجيد
واحصلي على فترات كافية من الراحة. إذا كنت تحتاجين إلى التغلب على كآبة الحمل الأخيرة،
ضعي المستقبل دائماً نصب عينيك وتخيّلي شكل طفلك بعد الولادة.
كوني مستعدة
هل أنت متأكدة من أنك وضّبت كل ما تحتاجين إليه للولادة؟
من الجيد التفكير في ملابس طفلك عقب الولادة وخلال رحلة العودة إلى المنزل.
لا تنسي الثياب التي تناسبك أنت أيضاً بعد الوضع، وقد تحتاجين إلى ملابس حمل
واسعة لفترة أطول قليلاً لأن بطنك سيبقى كبيراً إلى حد ما بعد إنجاب الطفل.
الحمل في الأسبوع الثامن والثلاثين
لقد وصلت الآن إلى الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل (أو يمكن القول إنك دخلت في الأسبوع التاسع والثلاثين إذا كنت تفضلين الحساب بهذه الطريقة).
كيف ينمو طفلك؟
طفلك الآن على استعداد للخروج إلى العالم. في هذه المرحلة، يبني الجنين المكتمل في المتوسط،
طبقة من الدهون لتساعده في التحكم بدرجة حرارة الجسم بعد الولادة.
يزن معظم الأطفال بين 2.7 و4.3 كيلوغرامات عند الولادة،
وغالباً ما يكون الذكور أثقل وزناً بقليل من الإناث. لقد نمت جميع أعضاء طفلك
وتتواجد في أماكنها الصحيحة، لكن الرئتين هما آخر الأعضاء نضوجاً واكتمالاً.
كيف تتغير حياتك؟
قد تشعرين بالضخامة وعدم الراحة في هذه الأسابيع الأخيرة. هوّني على نفسك،
فربما تكون هذه آخر فرصك في الحصول على الراحة لفترة.
شاهدي فيلماً أو اقرئي كتاباً، ورتّبي شعرك أو أظافرك، أو اقضي الوقت مع زوجك.
كوني مستعدة
لقد حان الوقت للتحدث مع طبيبك فيما يتعلق بتخفيف الألم أثناء الوضع.
في الجانب العملي، تأكدي من معرفة مكان الانتظار والمدخل الذي
تدخلين منه للوصول إلى غرفة عمليات الولادة بسرعة، واسألي ما الذي يحدث عندما تصلين إلى المستشفى، إن لم تكوني على علم بذلك.
الحمل في الأسبوع التاسع والثلاثين
كيف ينمو طفلك؟
لقد شارف اليوم الأخير على الوصول، ولن يمضي وقت طويل قبل أن تحملي طفلك بين يديك.
لكن لا تقلقي إذا لم يصل الطفل حتى بعد انتهاء هذا الأسبوع، فنسبة 5% فقط من الأطفال
يولدون في موعدهم المتوقع، بينما يولد 75% منهم بعد هذا الموعد.
كيف تتغير حياتك؟
هل تشعرين أن الوقت قد مرّ سريعاً منذ بداية الحمل؟ حسناً، يجب أن تكوني مستعدة.
من المحتمل أن تكون هذه الأيام أطول من الأشهر التسعة الماضية. ينتظر معظم الأطباء
أياماً قليلة بعد حلول موعد الولادة المرتقب قبل اعتبار الطفل متأخراً
عن أوانه والتفكير في إجراء ولادة قيصرية. إن كان هذا طفلك الأول،
يمكن أن يكون حملك طويلاً وبطيئاً، لكن توجد وسائل لتسريع تلك العملية،
سواء أكان ذلك بشكل طبيعي أو من خلال تدخل الطبيب.
كوني مستعدة
قد تشعرين بالارتباك مع وجود الكثير من الزوار عند وصول مولودك الجديد،
لذا احصلي على فترة راحة إذا شعرت أن طلبات الزوار وأفراد الأسرة قد كثرت.
الأولوية هي أنت وطفلك، وستحتاجين إلى وقت للاستراحة والشفاء.
أمور إضافية
يمكن أن تكون الحرقة في المعدة أمراً في غاية الإزعاج. حاولي تخفيف الشعور بعدم الراحة
بتناول وجبات غير ثقيلة والابتعاد عن الأطعمة الحرّيفة (الحرّة). اشربي كوباً من الشاي
بالنعناع بعد الانتهاء من الأكل.
¨°o.O (حساب شهور الحمل) O.o°
الشهر الأول: من أول يوم في الدورة
الشهر الثاني 4 أسابيع و4 أيام تدخلين الثاني
الشهر الثالث 9 أسابيع تمام تدخلين الثالث
الشهر الرابع 13 أسبوع و3 أيام تدخلين الرابع
الشهر الخامس 17 أسبوع و6 أيام تدخلين الخامس
الشهر السادس 22 أسبوع و2 يوم تدخلين السادس
الشهر السابع 26 أسبوع و5 أيام تدخلين السابع
الشهر الثامن 31 أسبوع و1 يوم تدخلين الثامن
الشهر التاسع 35 أسبوع و4 أيام تدخلين التاسع
الوزن بالجرام
الاسبوع 11 = 7
الاسبوع 12 = 14
الاسبوع 13 = 23
الاسبوع 14 = 43
الاسبوع 15 = 70
الاسبوع 16 = 100
الاسبوع 17 = 140
الاسبوع 18 = 190
الاسبوع 19 = 240
الاسبوع 20 = 300
الاسبوع 21 = 360
الاسبوع 22 = 430
الاسبوع 23 = 501
الاسبوع 24 = 600
الاسبوع 25 = 660
الاسبوع 26 = 760
الاسبوع 27 = 875
الاسبوع 28 = 1005
الاسبوع 29 = 1153
الاسبوع 30 = 1319
الاسبوع 31 = 1502
الاسبوع 32 = 1702
الاسبوع 33 = 1918
الاسبوع 34 = 2146
الاسبوع 35 = 2383
الاسبوع 36 = 2622
الاسبوع 37 = 2859
الاسبوع 38 = 3083
الاسبوع 39 = 3288
الاسبوع 40 = 3462
الاسبوع 41 = 3597
هذي تمارين القرفصاء
يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ،
وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.
هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ،
على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ،
ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ،
استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.
اجلسي على الارض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميك كما هو موضح بالصورة ,
مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر , وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ,
وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء , كرري التمرين مرتين .
تمارين التنفس والولادة
التنفس واللهاث
في لحظات التوتر والخوف، يصبح تنفسك ضعيفاً وسريعاً. في هذا الوقت، تكون كتفاك مشدودتين
إلى الأعلى ويكون عنقك وعضلات كتفيك متوترة وقاسية.
ولو أصابك القلق والتوتر تبدئين باللهاث فتستنشقين الهواء وتخرجينه على زفرات قصيرة وحادة،
وتحسّين بالدوار وتخرجين عن السيطرة، وتشعرين بوخز شديد في أصابعك وبخدر في فمك.
جميع المذكور أعلاه ردود أفعال معتادة على مواقف مسببة للتوتر والخوف.
لكن يصاب الجسد بالإنهاك بعد تعرضه لمثل هذه الحالات.
من الهام وقت الولادة أن تدّخري طاقتك قدر الإمكان وتعطي طفلك الكثير من الأوكسجين
لمساعدته في مهمة الخروج الصعبة من جسدك. إ
ن التنفس السريع المتوتر يقلل من كمية الأوكسجين الذي تحتاجينه أنت وطفلك.
أنماط التنفس للمرأة التي تكون على وشك الولادة
أغمضي عينيك لحظة وركزي على تنفسك. لاحظي كم هو منتظم لأنك تستنشقين الهواء
وتتوقفين مدة ثانية قبل أن إخراجه مرة أخرى. يصبح الشهيق والزفير متطابقان
من حيث المدة الزمنية والعمق، وتمرّ لحظة أخرى قبل أن تستنشق رئتاك النفس الذي يلي.
أثناء الولادة ترغبين في الحفاظ على انتظام وإيقاع تنفسك. لا تطيلي فترة الشهيق أكثر من الزفير،
ولو كان هناك اختلاف بينهما، يجب أن يكون لصالح الزفير.
من المحال ألا تتنفسي هواء أقلّ عندما تعانين من انقباضات قوية.
لا ضير في ذلك طالما أنك لا تزيدين سرعة تنفسك ليتحوّل إلى لهاث فيه توتر وخوف.
أساليب سهلة للتنفس أثناء الوضع
جربي التمرين التالي. فكري في مسألة تريح أعصابك ولتكن كلمة مثل "استرخاء".
كرّريها بتمهّل وأنت تستنشقين الهواء ثم تخرجينه. أرخي جميع عضلات
جسمك وانسي توترك فيما تخرجين الهواء من رئتيك. ركزي على العضلات
التي تنقبض عادة لديك في لحظات التوتر. أولي انتباهاً أكبر للزفير لأن الشهيق يأتي بسهولة.
كما يمكنك العدّ أثناء التنفس. عدّي ببطء وهدوء حتى الرقم ثلاثة أو أربعة
(أو أي عدد تكونين مرتاحة في الوصول إليه) فيما البرونزية تستنشقين الهواء،
وأعيدي الكرّة مرة ثانية عند الزفير.
حاولي استنشاق الهواء من أنفك وإخراجه من فمك. أرخي فمك تماماً
وأنت تخرجين النفس ببطء. كرّري العملية نفسها مرة أخرى. تجد العديد من النساء
أن إخراج صوت أثناء الزفير مثل "آه" يساعدهن في التنفس. اشربي القليل من الماء
ما بين الانقباضات لتتجنبي جفاف فمك.
احصلي على بعض المساندة في تمارين التنفس
قد يكون من الصعب عليك إبقاء تنفسك منتظماً مع الاسترخاء أثناء إخراج الهواء فيما أنت
تعانين من انقباضات مؤلمة، إذ تكونين متعبة وتبدو الولادة كأنها ستستغرق وقتاً طويلاً.
هنا يأتي دور المرافق الذي يقوم بمساعدتك أثناء الولادة، وهي ضرورية
إذ يمكنه أن يحافظ على انتظام تنفسك عبر مشاركتك في عملية التنفس.
اتبعيه جيداً وهو يمسك يدك أو يضع يده على كتفك. يمكنك عندها تقليد طريقة تنفسه
وهو يستنشق الهواء من الأنف ويخرجه من الفم وينفخ بلطف في وجهك.
قد يبدو الأمر غريباً، لكن مساعدة مرافقك في التنفس أثناء الولادة هامة
ومفيدة جداً لأنه يشجعك ويدفعك إلى الأمام عندما تشعرين بعدم القدرة على الاستمرار.
التنفس والدفع
أثناء المرحلة الثانية من الوضع، ستقومين بدفع طفلك كي يخرج إلى العالم. كثير من السيدات
يرغبن في حبس النفس أثناء الدفع، وهذا لا يؤدي إلى مشكلة طالما كنت تدفعين بين ساقيك
وليس إلى الخلف من الحنجرة.
عندما تبدأ الانقباضات، من الأفضل أن تأخذي نفساً عميقاً ثم تزفرين أو تنفخين بهدوء
وأنت تميلين إلى أسفل. سيساعدك ذلك على عدم خدش حلقك وإتباع أسلوب
التنفس الصحي ما يقود إلى دفع فعّال للجنين. إن كنت قد حصلت على حقنة "إيبيدورال"
وتخدّرت لديك المنطقة السفلية من جسمك، خذي نفساً عميقاً عندما يخبرك الطبيب
أن الانقباض سيبدأ، وركزي تفكيرك على رأس طفلك الموجودة بين ساقيك
ثم ادفعي وأنت تخرجين الهواء من رئتيك.
أحياناً تُنصح السيدات بحبس أنفاسهن والدفع إلى أقصى مدة ممكنة،
وهذه فكرة خاطئة لأنك حينها تحرمين نفسك وطفلك من الأوكسجين
وتنهكين بسرعة. ادفعي قدر المستطاع كلما شعرت بالانقباضات،
وتعتبر أربع أو خمس دفعات لكل انقباضة معدلاً جيداً.
التنفس بدون دفع
في بعض الأحيان، قد ترغب السيدات في الدفع قبل أن يكون عنق الرحم قد اتسع بطريقة كاملة.
في هذه الحالة، سيطلب منك طبيبك ألا تدفعي كي تمنحي
عنق الرحم مزيداً من الوقت للاتساع. هو أمر صعب التحقيق،
ويمكن أن يفيدك اتخاذ الوضعية التالية: اركعي على أربع بحيث يكون بطنك
غير مسنود إلى شيء وضعي وجنتك على الأرض. عندما يبدأ الانقباض،
استنشقي على أربع دفعات قصيرة وأخرجي الهواء بسرعة ثم كرري ذلك.
كما يمكنك تكرار جملة "يجب ألا أدفع" في عقلك وأنت تنفخين.
تنفسي بطريقة طبيعية بين الانقباضات.
سَتسعُدون ") , ستنعموُن , وُسترزقوُن
منُ حيثُ لآتعلموُن
حيًآتكمّ جَميله بـ " ذكر إلله "