راجعي اخصائية
وكثرري شرب ماء ماتكون باردة
كلي زبادي بالثوم
وعصير رمان دايما

قاطعي السكريات اوخفيها بشكل كبير
لاتاكلي وقت الدورة بامية اوملوخية اوبطيخ اوغازيات
لاتمشي حافية ع السيراميك انتبهي من البرودة

امشي المشي بيشد المنطقة ويخفف الهوا
ماخربنا الاالقعدة والكسل واهمال التغدية الصحية

لاتنسي تمارين كيجل بس لاتعمليها وقت الدورة