الاقنعة وحدها لاتكفي ؟!

ان نقص الفيتامينات والحديد والاملاح له تاثير سلبي على البشرة والشعر حيث ان نقص الحديد يعتبر من اهم الاسباب لسقوط الشعر ونقص الفبتامينات والملاح تسبب الهالات السوداء و شحوب البشرة.. ومن الملاحظ ان اهل بلاد الشام يتمتعوا ببشرة صافية و نضرة والسبب الحقيقي هو الفواكة والماء حيث يعتبر طبق الفواكة من الاطباق الدائمة الاساسية والتي يمكن ان تغنيهم عن بعض الوجبات..
وممكن ان نجد الفيتامينات كالتالي :

فيتامين أ :
ويوجد في الجبنة والبيض وكبد البقر والماعز والجزر والسبانج والزبد والمشمش وهو يعمل على تقوية البصر ويقي من حب الشباب والأمراض الجلدية يفضل لمن بلغ سن الثلاثين حيث أن تعالج من التجاعيد التي تظهر عند تقدم السنة.

فيتامين ب 3 :
ويوجد في التونه والسلامون والفول السوداني وهو يغذي البشرة ويحافظ عليها.

فيتامين ب 2 :
ويوجد في الأرز والعدس . والبيض والجبن والكبد وهو ضروري للمرأة أثناء الحمل والرضاعة .

فيتامين ب 5 :
ويوجد في عيش الغراب والبطاطس والكاكاو وصفار البيض والطماطم والعدس وهو يحافظ على البشرة ويغذي الشعر ويجعله قويا ويغذي الأظافر ويجعلها لامعة وقوية .

فيتامين ب 6:
ويوجد في الأسماك واللحوم واللبن وصفار البيض والبطاطس والأرز والذرة ومن الفواكه الموز وهو يختص بالمرأة والفتاة ويجب استخدامه في حالة إنتفاخ الثديين والام الحيض.

فيتامين ء :
ويوجد في البندق واللوز والجوز والفول وزيت الزيتون والدقيق وهو يساعد على خصوبة الشباب.

الحديد :

يوجد بالسبانخ الجرجير الاسماك واالكبد والخضروات .. يحمي من تساقط الشعر.

ملاحظة مهمة ولا تنسيها ابدا ..

الوجه الجميل هو الذي يتمتع ببشرة نضرة خالية من العيوب والبقع مهما كان لون البشرة.. فالبشرة البيضاء ليست مقياس للجمال انما البشرة النضرة..