الاقوى التمر و الحليب أو ام عوشي بعد التعديل؟؟؟

السلام عليكم و رحمة اله و بركاته
كيفكم بنات
والله انا ماعندي خبره بالرجيمات جربت قبل فترة التمر و الحليب و ماستمريت عليه 10 ايام حتى و كان زين
و عادة ماقتنع غير بالكيميائي لاني سويته بعدولادتي مباشرة و كان ممتاز
الحين ابي اسوي ريجيم لكن مافي وقت ابيه قوي و الكيميائي ماتبين النتيجه غير بعد الاسبوع الثالث
ففكرت اغير و انا محتاره ايهما الاكثر في نزول الوزن
1- اللبن و التمر
2- ام عوشي اللي هو :
3 كاسات لبن او حليب منزوع الدسم
3 كاسات عصير برتقال
2 لبن زبادي
موزعه على اليوم كله

طبعا انا قلت منتجات الحليب كثيره بخلي بدل الحليب او اللبن 3 كاسات عصير اناناس

هاه بنات ايش اقوى انا مابي شيء خفيف ابغا سريع و انا مو تخينه ابي 3-5 كيلوا و اصير باذن الله تمام التمام يعني نحيفه لاني اموت في النحف والله تجيني حاله نفسيه ليا متنت
الرجاء الرد لاني ببتدي في اللي راح يكون الافضل من الغد ان شاء الله