الاكتئاب

نفس حاالتي
🥺

هذه الضيقه من الشيطان
و الشيطان ما يضعفه الا ذكر الله عز و جل
خلي أغلب وقتك في ذكر الله
زي الاستغفار و الصلاة عالنبي عليه الصلاة و السلام و تلاوة القرآن..
و حتشوفي فرق كبير بإذن الله.

الحال من بعضه💔

أنا مثلك
وقبل شوي كنت أبحث فالنت عن أسباب الإكتئاب وعن علاجة بالأعشاب ، يقولون الزعفران بس لاتكثرين منه انتبهي واقري عنه وأنا للحين أقرى عن كيف اعالجه نفسيتي تعببببت
الله يشفيني ويعافيني مره اضحك مره احزن مره ألتهي وأسج مره أخاف
لازم نكثر من قراءة القران والخشوووع في الصلاة والمحافظة على وقتهااا


دعواتكم وحسبنا الله ونعم الوكيل

انا صار معي اكتئاب شديد وذقت المر من انتكاساته القويه

والحمدلله حالياً بفضل الله مرتاحه ومستقره

انتي راجعي نفسك هل عندك مشاكل وامور معلقه بدون حل ؟
هل عندك ضغوطات وتوتر وقلق من اشياء معينه بحياتك وتاركتها معلقه بدون حل ؟

كيف نظام حياتك وروتينك اليومي وحياتك الاجتماعيه ؟

كيف اكلك وشربك ونشاطك البدني ؟

كل هذي الامور ممكن تأثر عليك بدون ماتحسين وتبقى موجوده بعقلك الباطن تشتغل

اللي انصحك فيه سيطري على المشاكل والضغوطات بإنك تناقشين نفسك بها وتبحثين لها عن حلول

واكلك وشربك حاولي يكون صحي لان نقص الفيتامينات والمعادن يأثر كثير على الصحه والنفسيه وحتى كثرة اللحوم ومشتقاتها الحيوانيه كثرتها تلعب بالجسم وتخليه حامضي بزياده افضل شي افتحي يومك بكوب من العصير الاخضر عباره عن ورقيات خضراء نوعين او ثلاثه بحجم قبضة اليد من كل نوع سواء سبانخ كرافس بقدونس كزبره جرجير مع خياره وعصير ليمونه وربع او نص كوب مويه بارده واضربيهم بمحضرة الطعام الى ان يتحول عصير واشربيه الصباح قبل الفطور بنص ساعه .
وحاولي قد ماتقدرين تخصصين لك لو 10 دقايق تمارسين فيها اي نشاط بدني سواء مشي سريع او هروله او رقص مع التركيز على الشهيق من الانف والزفير من الفم ويكون افضل لو كان هذا الوقت تحت اشعة الشمس الصباح بيساعد جسمك يجدد الاكسجين ويحرك الدوره الدمويه .

وخصصي لك وقت لو 10 دقايق تقرأين صفحه او سورة من القران لكن تلاوه بصوت مسموع مع استحضار النيه بإنها بركه وعباده وصله بالله سبحانه وتعالى كأنك في حالة تأمل وسكينه وتحفك الملائكه .

وكل ماجاتك الضيقه اول شي تسوينه تتعوذين من الشيطان وتجيبين فكره سعيده وموقف حلو او اضحكي بصوت مسموع بدون سبب ويكون افضل لو تسجلين صوتك وانتي تضحكين ثم شغليه اسمعيه بتفرق كثيرررر نفسيتك

وخذي لك كوب مويه بارده واعصري عليه ليمونه واشربيه بيخلي جسمك يتحول قلوي ويحسسك بالهدوء

ومره او مرتين بالاسبوع اشطفي جسمك بمويه مذوب فيها ملح بحري وشوي موية ورد واتركيه 5 دقايق على جسمك ثم اشطفيه بموية نظيفه لان الملح البحري فيه ميزه يسحب من الجسم التعب والطاقات السلبيه

وحاولي تبحثين لك عن اهداف وهوايات او تسوين اي نشاط اجتماعي وصلة رحم عشان تساعدين نفسك تتحسنين

ترى اغلب حالات الاكتئاب يكون سببها تراكمات وكبت ويكمل عليها الاكل الغير صحي ونقص الفيتامينات والمعادن وتراكم السموم في الجسم الى ان خلاص تنهار نفسيتك من كل النواحي