الاكتئاب

بعض العين او االسحر مايحب الإنسان يفرح ويجيبله ضيقه
اثناء التزين والفرح خلي المعوذات والتحصين على لسانك

اها الان فهمت

النبي صل الله عليه وسلم تعوذ من الحزن ،،


ف اكثري من هذا الدعاء( اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وغلبة الدين وقهر الرجال )


افحصي فيتامين D


ماانتعرض للشمس دائماً ..نقصه فضييع يلعب


بالنفسيه !!

عليه الصلاة والسلام

ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم
وما ظلمناهم ولكن كانوا انفسهم يظلمون


تأملي الايتين وحاولي تطبقينهم في حياتك
لان حياتك تعيشينتها كنتيجة لأفكارك ومعتقداتك والامور اللي تدور داخل ذهنك
تقبلي الواقع والظروف بحلوها ومرها كقضاء وقدر وواعتبريها خيرة لها حكمه ربانيه لصالحك
وانوي التغيير في حياتك واسعي في الايجابيه وحسن الظن والتفاؤل والرضى والقبول لأمر الله
صححي افكارك ومعتقداتك اتجاه نفسك واتجاه الاخرين واتجاه المجتمع والمشاكل واتجاه الجمال والفرح والسعاده
لانك كل ما حطيتي في بالك ان فرحك ناقص راح يبقى فعلاً فرحك ناقص لانك تستحضرين الهم والغم وتنتظرينه
وكل ماحطيتي في بالك انه في بينك وبين الحزن علاقه حميميه وراحه وسكينه وقرب من الله راح تعيشين فعلاً كذا
لانك انتي اللي تختارين طريقة التعامل مع المشاكل والمواقف
اما تختارين التصرف بإيجابيه وتعتبرين انها مجرد لحظه او مشكله عابره تتخطينها وتتجاهلينها وماتضخمينها وتغذينها ولا تحدثين بها نفسك وتتلذذين فيها بل تعيشين برضى وقبول وسعاده وتسعين في طموحاتك
او تختارين التصرف بسلبيه وتعملين العكس تعتبرينها اكبر المصايب وكأنها حالة حزن مؤبده مالها مخرج وتنغمسين فيها وتعيشينها كأنها اكبر واضخم هموم العالم وتعطلين حياتك !
هو قرار واختيار شخصي منك
هو سلوك وتصرف ورد فعل ومعتقد خطأ اقنعتي عقلك الباطن فيه وصار يجيك كـ لا شعور في حياتك
ابدأي مثلاً من اليوم خصصي لك دفتر يومياً قبل النوم اكتبي فيه 30 نعمه سعيده او احداث ومواقف جميله في حياتك تستحق انك تستذكرينها وتعيشين لحظاتها على سبيل حمد وشكر الله عليها وتذكري كيف انتي مستفيده ومتيسره بسبب هذي النعمه وكيف انك كنتي في نعيم وراحه وانشراح حتى لو ان الشي صغير وتافه
ولما تجيك الاصوات اللي داخل تفكيرك تقول بس انا فرحتي مكسوره انا مسكينه انا مظلومه اخرسيها وتجاهليها ولا تعطينها اي تفاعل واهتمام بل تحديها بتعداد النعم ولحظات السعاده والفرح اللي عشتيها
لازم تستمرين على الاقل 30 يوم إلى 40 يوم عشان تكتسبين عادات وافكار ومعتقدات جديده يتعود عليها عقلك الباطن
وترى الاكتئاب سببه الانغماس في التفكير السلبي وجلد الذات طوال الوقت
وهذا الشي يسبب خلل في هرمونات كثير بالجسم منها الهرمونات المسؤله عن النواقل العصبيه الكيميائيه اللي تكون مسؤله عن الحاله المزاجيه والسعاده يعني كل ما استمريتي بطريقة تفكيرك السلبيه وجلد الذات والانغماس في الحزن والتلذذ فيه كل مازدتي النقص في هذي الهرمونات ويزيد معك شدة وحدة الاكتئاب
وفي امور ثانيه تساعد على رفع هذي الهرمونات مو بس تصحيح التفكير
يعني الخلاصه :
- تصحيح الافكار والمعتقدات اتجاه النفس والحياه علاج للاكتئاب
- تركيز التفكير على الاحداث والمواقف السعيده بكتابة النعم والخيرات واستشعار فائدتها ونفعها وشكر الله عليها يومياً قبل النوم فيها علاج للاكتئاب
- تصحيح نمط الحياه بممارسة الرياضه في الهواء الطلق والتركيز على التنفس فيه علاج للاكتئاب
- تصحيح نمط التغذيه بأخذ فيتامين د من الشمس او كبسولات يوميه من الصيدليه + اخذ اوميغا 3 + وشرب العصير الاخضر بالسبانخ والبقدونس وعصير الليمون والخيار كل يومين على الريق لاخذ الفيتامينات والمعادن وتعديل قلوية الجسم + اكل البروكولي والفطر والمكسرات والفصفص والمأكولات البحريه سمك تونه كله فيه علاج للاكتئاب


- اكتبي لك اهداف وطموحات وامنيات واحلام تسعين فيها على ارض الواقع سواء عنايه بالجسم والبشره والشعر او بدء تعلم لغه او حفظ قران او ممارسة اي هوايه بكل مشاعر الحب والاستمتاع


وبإذن الله خلال شهر بتلاحظين على نفسك التغيير

واللي كتبته مو عبث ولا عشوائيه كله مدروس وله علاقه برفع الهرمونات الناقصه وموازنتها