الاكل المناسب للحامل؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته......
شخباركم يا بنات حواء

بالبداية اقول الله يسهل الى اللي ما ولدوا للحين .. و يبارك الى اللي ولدوا.. و اللي يعانون من مشاكل يا رب يرزقهم بالذرية الصالحة ...

اني اكشتفت اني حامل من امس تحليل منزلي و للحين ما رحت مستشفى ***** الله بكره بروح بحلل عشان اتاكد اكثرر

طبعاا الدورة ما جتني تاخرت و كثرة البول و راسي دايماا يالمني و الم اسفل بطني و ظهري.. و نزل شوي دم بني الحمد الله على كل حال
اني قبل كنت حامل و اجهضت بالاسبوع السابع انتظرت 5 شهور و حملت احين الحمد الله ...

كنت استخدم الفوليك من شهر 11 للحين ما وقفته...
ابغي اسالكم عن الاكل المناسب في هذه الفترة و اللي عندها برنامج غذائي اقدر اتبعه واجد زين ووش هي الاشياء الضارة بالحامل؟؟ لاني مابغي اكرر تجربة الاجهاض ....

مشكورين