الأكل عندما تكونين متضايقة
قومي بزيارات للأقارب والأصدقاء أو نزهات لطيفة مع صديقاتك المقربين
عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرات، وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات، واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها. فعندما تكونين متضايقة أو تعيسة أو قلقة لأي سبب كبر أو صغر لا تلجئي أبداً إلى الطعام كوسيلة للنسيان وتهدئة مشاعرك، رغم أن استخدام الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعولا سريعا للغاية، لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلى طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عن أصغر اضطراب قد تواجهينه.
وأول الآثار السيئة لهذه العادة هي الشعور بالتخمة وألم في المعدة، لدى التناول المستمر للطعام دون وعي أو إدراك، وعلى المدى البعيد زيادة الوزن والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة. لذلك عليك بالابتعاد عن هذا الأسلوب العشوائي الغير مدروس، والذي ينتج عنه أضرار ومشاكل أنت بغنى عنها وممكن أن تتبعي بعض الخطوات لذلك:
- ركزي على أن يكون الطعام هو الشيء الأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.
- لا تأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان الوقت لتناول وجبة من الطعام.
- خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربيه كل يوم وذلك يساعدك على ضبط مقدار الطعام وأن يكون نوعاً ما ضمن حدود المعقول.
- قومي بزيارات للأقارب والأصدقاء أو نزهات لطيفة مع صديقاتك المقربين وتجاذبي أطراف الحديث معهن دون أن تتورطي بتناول الطعام أو الولائم معهن.
- مارسي بعض التمارين الرياضية فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب والانفعال.
- اقرئي كتاباً ممتعاً أو اكتبي رسالة لصديقة فور شعورك بالضيق والإحباط .
:26: :26: :26: :26:
منقول http://www.farfesh.com/display.x?cid=14&sid=26&id=11515
تسنيم فروخ @tsnym_frokh
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قيوانية حتى النخاع
•
مشكورة حبيبتي على الافااده..........
تسلمين يالغاليه ما قصرتي
لمن نكون زعلانين وش يقدرنا نطلع نحط همنا بالاكل وما نبي نشوف احد
لمن نكون زعلانين وش يقدرنا نطلع نحط همنا بالاكل وما نبي نشوف احد
عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه وسلم : أوصني قال " لا تغضب " فردد فقال " لا تغضب " رواه البخاري.
العفو حبيباتي .
العفو حبيباتي .
الصفحة الأخيرة