كثير من الناس يصابون بالتعب لأنهم لا يأكلون كفايتهم في اغلب الأكلات .وقد ثبت علميا أن الأكلات الثلاث الكبرى تجنب الإنسان الضجر، والعصبيه، وتصفي الذهن، وتنشط الهمه لمتابعة العمل.
وهناك الأكلات الصغيرة اللتي تتألف من فواكه طازجة أو مجففه ، ومن عصير الفواكه أو الخضراوات، أو من الخضراوات النيئة، أو من اللبن مع قطع كاتو صغيرة مصنوعة من الدقيق الكامل.
إن تناول الإنسان هذه الأكلات ضروري للجسم، ويجب أن ينقص الإنسان مقادير طعامه في الأكلات الرئيسية إذا كان لا يريد السمنة.
وعليه أن ينتخب ساعات معينه لتناول الأكلات الصغيرة ، مثل الساعة العاشرة صباحا . ومن الثالثة إلى الرابعة ، وقبل النوم.
وليتجنب الدهون والسكاكر التي تذهب بالشهيه ، ويستبدلها بالفواكه أو عصيرها وهي تحرك الشهية بسرعة بعكس ذلك، وسكرها يعطي النشاط مباشرة وبدون هضم طويل.
وإذا أردتم أغذيه بطيئة الهضم ؛ فتناولوا من الموز والخبز الكامل ، والاغذيه ذات الألياف ،فإنها تهضم ببطء ولا ينتج سكرها النشاط ألا بعد ساعات طويله .
وعلى كل حال : إذا كنتم تشعرون أنكم أكثر تعبا بعد الأكل منكم قبل الأكل فتيقنوا بانكم لا تأكلون بكفاية.

blackstar @blackstar
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

alryan_g
•
كلام مية مية

حاشجيات
•
كلا مك صحيح اختي
انا فعلا قررت ابطل ريجيم الخطه السداسيه هذا واضبط اكلي
مع ان كلهم يقولوا لي ما يبغالك ريجيم، جسمك حلو بس انا ابغى اكون افضل
بخفف اكلي شويه ، المشي طبعا بس ان شاء الله بعد الاختبارات
لان حتى انا احيان اكون ابغى حل سريع، واخذ ريجيم قاسي وبعدها اخربها بقوه لو شفت اكل احبه، او احيان اطلع قهرتي بالاكل
تسلمي على موضوعاتك الحلوه هذي وفي انتظار المزيد
وبالله ادعو لي انجح واحل زين في الاختبارات السنه هذي
انا فعلا قررت ابطل ريجيم الخطه السداسيه هذا واضبط اكلي
مع ان كلهم يقولوا لي ما يبغالك ريجيم، جسمك حلو بس انا ابغى اكون افضل
بخفف اكلي شويه ، المشي طبعا بس ان شاء الله بعد الاختبارات
لان حتى انا احيان اكون ابغى حل سريع، واخذ ريجيم قاسي وبعدها اخربها بقوه لو شفت اكل احبه، او احيان اطلع قهرتي بالاكل
تسلمي على موضوعاتك الحلوه هذي وفي انتظار المزيد
وبالله ادعو لي انجح واحل زين في الاختبارات السنه هذي


الصفحة الأخيرة