blackstar

blackstar @blackstar

عضوة فعالة

الاكل والاكل وثم الاكل

علاج السمنة والنحافة

كثير من الناس يصابون بالتعب لأنهم لا يأكلون كفايتهم في اغلب الأكلات .وقد ثبت علميا أن الأكلات الثلاث الكبرى تجنب الإنسان الضجر، والعصبيه، وتصفي الذهن، وتنشط الهمه لمتابعة العمل.

وهناك الأكلات الصغيرة اللتي تتألف من فواكه طازجة أو مجففه ، ومن عصير الفواكه أو الخضراوات، أو من الخضراوات النيئة، أو من اللبن مع قطع كاتو صغيرة مصنوعة من الدقيق الكامل.

إن تناول الإنسان هذه الأكلات ضروري للجسم، ويجب أن ينقص الإنسان مقادير طعامه في الأكلات الرئيسية إذا كان لا يريد السمنة.

وعليه أن ينتخب ساعات معينه لتناول الأكلات الصغيرة ، مثل الساعة العاشرة صباحا . ومن الثالثة إلى الرابعة ، وقبل النوم.
وليتجنب الدهون والسكاكر التي تذهب بالشهيه ، ويستبدلها بالفواكه أو عصيرها وهي تحرك الشهية بسرعة بعكس ذلك، وسكرها يعطي النشاط مباشرة وبدون هضم طويل.

وإذا أردتم أغذيه بطيئة الهضم ؛ فتناولوا من الموز والخبز الكامل ، والاغذيه ذات الألياف ،فإنها تهضم ببطء ولا ينتج سكرها النشاط ألا بعد ساعات طويله .

وعلى كل حال : إذا كنتم تشعرون أنكم أكثر تعبا بعد الأكل منكم قبل الأكل فتيقنوا بانكم لا تأكلون بكفاية.
4
651

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

alryan_g
alryan_g
كلام مية مية
حاشجيات
حاشجيات
كلا مك صحيح اختي
انا فعلا قررت ابطل ريجيم الخطه السداسيه هذا واضبط اكلي
مع ان كلهم يقولوا لي ما يبغالك ريجيم، جسمك حلو بس انا ابغى اكون افضل
بخفف اكلي شويه ، المشي طبعا بس ان شاء الله بعد الاختبارات
لان حتى انا احيان اكون ابغى حل سريع، واخذ ريجيم قاسي وبعدها اخربها بقوه لو شفت اكل احبه، او احيان اطلع قهرتي بالاكل


تسلمي على موضوعاتك الحلوه هذي وفي انتظار المزيد
وبالله ادعو لي انجح واحل زين في الاختبارات السنه هذي
ام البنات 2000
ام البنات 2000
مشكورة جزاك الله خيرا
blackstar
blackstar
السلام عليكم شكرا اخواتي على مروركم ويارب يا اخت حاشجيات تنجحي واتضلي رشيقه على طول :)