بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
ليش اتالم في المشي؟
انا طبيعة حركتي في اليوم مشي عادي بالدوام بس ما اعتبره رياضة لكن امشي من مكان لمكان
لي محاولات خجولة بين فترة و اخرى احاول امشي فيها ٤ او ٦ كيلو
هذه لمحة بس عشان تعرفو يعني ماني رياضية بس في نوع من الحركة في حياتي
انا لي اسبوعين مستمرة مشي ٤٠ دقيقة تقريبا يوميا
احس بالم في الساقين من الامام فقط لما امشي مافي ورم و لا احمرار و لا شي
كنت اعتقد انه عادي يمكن بسبب الضغط على العضلات و كنت اظن انه بيروح مع التعود الا بالعكس اشوف انه الالم مثل ما هو و يمكن اسوا
اللي خلاني اتردد لما سالت اللي معي قالو ما يشعرون بالم يمكن تعب فقط
فابغى اعرف هل هذا طبيعي لما تمشي الساق يكون فيه الم اثناء المشي ؟
totta00totta @totta00totta
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ألم الساق له عدة أسباب ممكن يكون بسبب :
زيادة الوزن , ضعف اللياقة البدنية ومنها ضعف العضلات ,تعرض العضلات لمجهود عالي مو متعوده عليه
عدم تهيئة العضلات قبل ممارسة الرياضة "بتمارين الاحماء",ارتداء حذاء غير مناسب للرياضة,
الأقدام المسطحة, الدوالي ,التهاب أوتار الساق, ضغط في أعصاب أسفل الظهر.
هذي تمارين بإذن بتخفف عليك الألم سويها مرتين يوميًا .
^^
لكل تمرين 3 جولات وكل جولة بـ30 ثانية.
^^
3 جولات لكل جولة 20 عدة.
وإذا ما خف معك الألم خلال 10 أيام لأسبوعين هنا ضروري تروحين لدكتور.
والله يمن عليك بالصحة والعافية.
زيادة الوزن , ضعف اللياقة البدنية ومنها ضعف العضلات ,تعرض العضلات لمجهود عالي مو متعوده عليه
عدم تهيئة العضلات قبل ممارسة الرياضة "بتمارين الاحماء",ارتداء حذاء غير مناسب للرياضة,
الأقدام المسطحة, الدوالي ,التهاب أوتار الساق, ضغط في أعصاب أسفل الظهر.
هذي تمارين بإذن بتخفف عليك الألم سويها مرتين يوميًا .
^^
لكل تمرين 3 جولات وكل جولة بـ30 ثانية.
^^
3 جولات لكل جولة 20 عدة.
وإذا ما خف معك الألم خلال 10 أيام لأسبوعين هنا ضروري تروحين لدكتور.
والله يمن عليك بالصحة والعافية.
الصفحة الأخيرة
انا عني صراحه لمن اسوي رياضه وأنا مرهقه أو توي مخلصه شغل البيت ياويلي احس بألم في عضلاتي وتعب مرررره زي ماتحكين لكن لمن امشي على رواق واكون ماكله عدل وشاربه مويه زين الحمدلله يكون طبيعي جدا وانبسط وانا امشي .. ف مدري شوفي يمكن تمشين وانتي مرهقه ..