سلام عليكم ورحمه الله وبركاته. ..
كيفكم يا بنات انا من كم يوم بديت اسوي رياضه وبعد مااخلص منها يجيني الام في العضلات بشككككل مولممم مااقدر امشي ولااحرك جسمي ابغي من خلال تجاربكم ومعلوماتكمم حل او علاج ....
انتظر ردودكن بفارغ الصبرر ..
وشكرااااااا
......
sawsan3982 @sawsan3982
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
المشي وتمارين خفيفة بالبداية
لاتضغطي ع نفسك
وشوفي تمارين ال5 ميل لوتناسبك
وللبطن
تاخدي شهيق عميق جدا وتكتميه مع الركوع لكن اليدين ع الخصر
وتخرجي الزفير ببطء
لاتضغطي ع نفسك
وشوفي تمارين ال5 ميل لوتناسبك
وللبطن
تاخدي شهيق عميق جدا وتكتميه مع الركوع لكن اليدين ع الخصر
وتخرجي الزفير ببطء
انتي عندك ضعف عضلات اذا حبيتي تسوين تمارين فيوجد حالتين اما انك تسوين تمارين خفيفه ولمدة طويله او انك تسوين تمارين صعبه ولكن لمده قصيره اذا احسستي بالتعب السريع فهذا دليل ان عندك ضعف عضلات
عارفتهم
•
انتي عندك ضعف عضلات اذا حبيتي تسوين تمارين فيوجد حالتين اما انك تسوين تمارين خفيفه ولمدة طويله او انك تسوين تمارين صعبه ولكن لمده قصيره اذا احسستي بالتعب السريع فهذا دليل ان عندك ضعف عضلاتانتي عندك ضعف عضلات اذا حبيتي تسوين تمارين فيوجد حالتين اما انك تسوين تمارين خفيفه ولمدة طويله او...
لابد من التدج. في الرياضه. مثلا. اول اسبوع عشر دقاؤق. والاسبوع الثاني تزيدين وهكذا
دكتوره. امل. بارك الله فيك. ايش اسباب ضعف العضلات. وعلاجها
دكتوره. امل. بارك الله فيك. ايش اسباب ضعف العضلات. وعلاجها
عارفتهم :
لابد من التدج. في الرياضه. مثلا. اول اسبوع عشر دقاؤق. والاسبوع الثاني تزيدين وهكذا دكتوره. امل. بارك الله فيك. ايش اسباب ضعف العضلات. وعلاجهالابد من التدج. في الرياضه. مثلا. اول اسبوع عشر دقاؤق. والاسبوع الثاني تزيدين وهكذا دكتوره....
ضعف العضلات سببه قلة التمارين فالجسم الغير معود على التمارين سرعان ما يشعر بالتعب العلاج سهل سوي تمارين خفيفه مناسبة لوزنك بشكل يومي
الصفحة الأخيرة
لا بد من رياضة المشي لفترة من الزمن لتعويد العضلات على الحركة
قبل البدء في أي رياضة ......... وفألك العافية يا عسل .