تسلمي اختي الرااايقه على الموضوع بجد ده اللي كنت بدور عليه
واختي دندونه انتي وزنك دلوقتي 62 *22=1364 سعر ده اللي بيحتاجهم جسمك دلوقتي ياعني لو حابه انك تنزلي وزن ممكن تاخدي 1200 سعر بس او 1000
وتحياتي ليكم كلكم

موضوعك حلو
تسلم الأيادي

emy1980
وشلون حسبتي السعرات اللي يحتاجها الجسم ممكن شرح؟

وشكر لصاحبة الموضوع على هالمعلومات

مشكورة كثير

مشكورين على مروركم

وعشان تحسبين السعرات الحرارية تضربين وزنك في 22 يطلع لك السعرات اللي في اليوم لازم تاكلينها عشان يثبت وزنك واذا تبغين تنحفين تقللين السعرات الحرارية
يعني إذا وزنك 70 تضربينه في 22
70 * 22 = 1540
اذا تبغين تنحفين تخلينها بدل 1540 تكون 1300 أو 1200

وتسلموووووووووووووووووون