من كلام دكتورتي حقت التغذيه
المشي للأوزان الكبيرة او اللي يبغى ينقص كثير افضل
لانه بيمشي كل الجسم حتى لو برى او ع السير
والاوربتراك لما تقربي من الوزن المثالي يشد
بس من وجهة نظري المشي افضل
شوفي حتى في الغرب كيف كل الناس من الصبح تمشي
بس يخلوا الاجهزة للأوقات اللي مايطلعوا فيها
موفقه يارب
عندي بس والله متعب مااقدر اكمل نص ساعة الا قد تعبت بس بديت بالتدريج بدت 7 بعدين ربع ساعة الين اوصل الساعة
بس يشد الجسم بطريقة عجيبة
بس يشد الجسم بطريقة عجيبة
الله يجزاكم خير
خلاص قررت العب عليه واترك المشي لانه مايمديني اخرج برى امشي عشان اطفالي
والله يجزاكم خير جميعا ويسعدك ربي ويحقق لكم ماتتمنون وياكم يارب قولوا امين
خلاص قررت العب عليه واترك المشي لانه مايمديني اخرج برى امشي عشان اطفالي
والله يجزاكم خير جميعا ويسعدك ربي ويحقق لكم ماتتمنون وياكم يارب قولوا امين
الصفحة الأخيرة
اتدرجي عليه ابدأي ب 5 دقايق وشوي 10 وشوي 15
انا الان اجلس عليه نص ساعه وناويه على قدام ل 45 دقيقه
وبعده سوي تمارين مختلف للبطن والشد
وهذي صورته للي يسال