أختي أنا من زمان اشتريته وخليني أقولك على نصيحة أنتي والأخوات..

لما اشتريت بحثت عن مواضيع هنا في القسم عنه لقيت وحدة كاتبة طريقة استعمال مرررررررة حلوة

أول شيء تخليه ع السريع..

بعدين..3 دقائق بطيء للأمام..تحمية يعني

3 دقائق أسرع شويا للخلف..

3 دقائق سريع للأمام مع تحريك الذراعين

3 دقائق سريع للخلف مع تحريك الذراعين

1 دقيقة بسرعة للأمام لإحراق السكريات..

3 دقائق سريع مع تحريك الجسم كامل..للأمام

3 دقائق بطيء لأمام

دقيقتين أبطىء أيضا للأمام..

ومع كدا ما راح تحسي بالملل حيمر الوقت بسرعة..في الأيام الأولى يكون صعب وبعدين حتتعودي عليه..

بس أعتقد لازم ريجيم أو تخفيف..

وربي ينحفنا جميعا بالصحة والعافية..

حبيت أفيدك وأفيد كل الأخوات

على فكرة في وحدة أعرفها نحفت عليه مرررررررررررررررررة وصلح لها جسمها بس لما بطلت رجعت..

عموما الرياضة مفيدة..لازم نستمر عليها

هلا يا اختي, الجهاز اكتر من رائع لكن لازم تعرفي تستخدميه صح عشان ما يضرك بدل ما يتفعك يعني لما تتمرني عليه لازم يكون ظهرك مستقيم, اكتافك و حوضك للخلف (كأنك تبرزين مؤخرتك مع الاعتذار للكلمه) عشان لا تخلين الضغط على ركبك و بالتالي تتسببلك باحتكاك في المفاصل و بالتالي التهاب و الم فظيع. ممكن اقترح عليك شي روحي اي نادي رياضي و اسألي المدربات كيف تتمرنين عليه او شوفي المشتركات كيف يشتغلو عليه افضلك عشان تطمئني اكتر. معليش للإطاله بس انا اعمل رياضه من 16 سنه و تقريبا اعرف كل الاجهزه فأي سؤال انا حاضرة. اتمنى اكون افدتك و موفقه ان شاء الله

حلو
يارب انحف انا وانتم وكل مسلم بصحه وعافيه يارب