الاوزنها 74 وفصيله دمها O+ تتفضل حياها الله ضروري

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيت اعرض فكره. اتمني القا تشجيع من المشاركات
اولا مطلوب 10 مشتركات وزنهم 75 وفصيله دمهمO+
العله في الوزن عشان نكون كلنا زي بعض ونحس بتشجيع وننزل زي بعض ان شاء الله

انا مشتركه مع دكتور اسمه مصطفى ساري طبعا عيادته بمصر وانا باتابع معاه بالاميل والتلفون
وبكره حيكون اول يوم ان شاء الله
المتابعه بين بعض لو سمحولنا المشرفات نعمل فريق كان بها ولو ماسمح. مو مشكله عن طريق الاميل او عن طريق الماسنجر

الرجيم عباره


وللاهميه قبل كل وجبه 3 اكواب ماء

الافطار يوميا
بليله باي كميه من فوائدها تحسس بالشبع وتسد الشهيه بس عيبها بطيئه الهضم وعشان كدا احط معاها كمون
او فول باي كميه
او كونس فلكس وحليب

الغدا
دجاج مشوي او سمك او تونه او لحم مشوي مع سلطه او خضار ني في ني (( يعني ممكن تعملي ادام ملخيه او باميه بس بدون كشنه وزيت
تحطي المكونات كلها مع بعض وطعمها رائع وصحي

العشا
جبن قريش مع خيار وخس
او لبن زبادي مع خيار وخس
او بيض مع خيار وخس
(( طبعا العشا الكميه مفتوحه ))

اتمني القي تشجيع ويسير احط البرنامج اول باول يارب بس بشرط القوه والعزيمه