✨️الباميا من الخضروات اللذيذة🫒
🔸️يقول دكتورنا فهد الخضيري⚘️
▪️تعد الباميا غذاءً عالي القيمة وغنياً بالألياف الغذائية،
الفيتامينات (خاصة C، K، A)،
المعادن (الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم)،
ومضادات الأكسدة.
💎تتميز بـ المادة الهلامية (الصمغية)التي تحسن الهضم،
كما تحتوي على بروتينات، كربوهيدرات، ودهون صحية،
وتعتبر مصدراً غنياً بحمض الفوليك.
▪️أهم العناصر والمواد الغذائية في الباميا:
•الألياف الغذائية:تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي
والسيطرة على مستويات السكر.
•المادة الهلامية (المخاطية):
مادة طبيعية تعمل على تهدئة المعدة،
وتلعب دوراً في ربط الكوليسترول والسموم وطردها من الجسم.
•الفيتامينات: غنية بفيتامين K (لصحة العظام وتجلط الدم)،
وفيتامين C (لتعزيز المناعة)، وفيتامين A.
•المعادن: تحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم،
الكالسيوم، الحديد، والمنغنيز.
•حمض الفوليك:ضروري جداً، خاصة للحوامل.
•مضادات الأكسدة:
مثل البوليفينول والفلافونويدات
التي تحارب الجذور الحرة.
•القيمة الغذائية التقريبية (لكل 100 جرام):
•السعرات الحرارية:~33-36 سعر حراري.
•الماء: ~89-90 جرام.
•الكربوهيدرات: ~7-8 جرام.
•البروتين: ~1.9 جرام.
•الدهون: ~0.2 جرام.
فوائد صحية رئيسية:
تساعد في تنظيم سكر الدم،
تخفيض الكوليسترول الضار، تعزيز صحة القلب،
وتقوية العظام.
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
farah
•
احبها المفضلة عندي
ماشاء الله
كل هذا في البامية ؟!
هي لذيذة فعلاً وأحبها جداً
ولكن مع هذا تسبب الانتفاخ
ولذا فالكمون ضروري معها
بارك الله بك ياغالية 💐.
كل هذا في البامية ؟!
هي لذيذة فعلاً وأحبها جداً
ولكن مع هذا تسبب الانتفاخ
ولذا فالكمون ضروري معها
بارك الله بك ياغالية 💐.
ماشاء الله كل هذا في البامية ؟! هي لذيذة فعلاً وأحبها جداً ولكن مع هذا تسبب الانتفاخ ولذا فالكمون ضروري معها بارك الله بك ياغالية 💐.ماشاء الله كل هذا في البامية ؟! هي لذيذة فعلاً وأحبها جداً ولكن مع هذا تسبب الانتفاخ ولذا فالكمون...
الباميا لذيذة وشهية وخاصة مع الأرز الأبيض😋
الصفحة الأخيرة