تشكو كثير من الأمهات من الإصابة بالبدانة بعد الولادة وتتساءل بعضهن عن الغذاء السليم للأم الحامل أثناء أشهر الحمل حتى لا يتعرضن لزيادة كبيرة في الوزن يصعب التخلص منها.. قمنا بطرحها على بعض كبار الأطباء في مصر.. وكان الرد التالى:
في البداية يقول الدكتور محمد فاضل شلتوت أستاذ مساعد طب النساء والولادة بجامعة القاهرة: إن الغذاء المناسب للحامل لا يختلف كثيراً عن الغذاء المتوازن في الأوقات الأخرى.. لكن نوعية الطعام أهم من الكميات التي تتناولها الأم الحامل، مشيراً إلى أن السيدة الحامل عليها أن تتخلص من الاعتقاد السائد بأن الحامل تأكل لشخصين، مضيفاً أن الحامل عليها الحرص على تناول طعام متوازن العناصر الغذائية، غني بالبروتنيات والكربوهيدرات والنشويات، مع مراقبة وزنها بحيث لا تتعدى زيادة وزنها من كيلو وربع إلى كيلو ونصف كل شهر، بحيث يزداد وزنها طوال فترة الحمل ما بين 9 إلى 11 كيلوجراما أي ما يعادل 2% من وزنها الطبيعي.
وعلى الجانب الآخر أكد الدكتور جمال سرور أستاذ أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة أن المرأة تحتاج لحوالي 2000 من السعرات الحرارية يوميا وأنه خلال فترة الحمل تحتاج المرأة لزيادة من 250 إلى 300 سعر حراري إضافية حتى يتغذى الجنين، إضافة إلى أن جسم الحامل يحتاج إلى عناصر غذائية إضافية مثل الحديد، الزنك، الكالسيوم، وحمض الفوليك..
ويشير الدكتور جمال إلى أن الأم الحامل يجب أن تتناول الفيتامينات والحديد والمواد الأخرى اللازمة لصحتها وصحة جنينها عن طريق تناول أقراص الحديد بدل المخزون في الجسم الذي تستهلكه الأم لتكوين دم الطفل حيث يتمكن الطعام من تعويض هذا النقص حتى لا تصاب الأم الحامل بالأنيميا ومشكلاتها.
أما الدكتور مجاهد الشافعي فيقول: بالنسبة لكميات الطعام الضرورية للأم الحامل وجنينها للتمتع بصحة سليمة فهي تتلخص في تناول الحامل لكمية من البروتين من 85 إلى 100 جرام يومياً، والأفضل أن يكون من مصدر حيواني مثل اللحوم، الأسماك، والدواجن.
أما عن كمية الكربوهيدرات التي يجب تناولها فهي يجب أن تتراوح ما بين 150 إلى 200 جرام بزيادة 25 جراما خلال فترة الحمل، لأن النشويات أو الكربوهيدرات تفيد في إعطاء الأم السعرات الحرارية اللازمة، وتساعد على تكوين أنسجة الجنين وتفيد أيضا في تخفيف حدة الغثيان والقيئ، الذي قد تعاني منه الأم الحامل خلال الأشهر الأولى للحمل..
وأخيراً أشار الدكتور فاضل شلتوت بضرورة أن تقوم الحامل بعمل نظام غذائي يومي لجعلها تحاول الالتزام به أو ببدائل عنه بقدر المستطاع طبقاً لحالتها المادية وهو أن تتناول يوميا كيلو لبن وبيضة أو جبن وكوب عصير برتقال من الخضراوات الطازجة أو مطبوخة.. وتتناول يوميا ثمرة فاكهة مع ممارسة رياضة خفيفة لتنشيط الدورة الدموية وليس لإنقاص الوزن.
منقول من التعذيه الصحيه
تحياتي