البرد والجوع

والله صادقه جووووووع في هالبررررررد

والوزن رايح فيها

وانا معاك ابغى اكل يشبع وما يسمن...............

فعلا عندك حق وانا كمان زيك مش قادره التزم بالريجيم فى البرد ده
الواحد طول الوقت حاسس انه جعان

كثري من المشروبات مثل شاي القرفة الكمون النعناع الزنجبيل طبعا مع تقليل كميةالسكر او بدون اذا تقدرين
الشوربات مثل شورية العدس والشوفان
اكلي اللحم والدجاج شوي او بصياني مع خضار
اهم شئ ابتعدي عن شئ اسمه حلويات او معجنات او مشروبات غازية

الفشار بعد زين بس مع تقليل الزيت واذا بدون زيت احسن يشبع ويملا المعدة
شوربة الخضار سعراتها قليلة

وش اقول أنا ياللي في الشمال برودة لاوبعد عمل 000بصراحة أنا جربت خليب خالي الدسم مع زنجبيل او نسكافيه شوربات خضار لكن اللي معقدني في العمل يقدمن حلى هريسه او كنافه والقهوه ياسلام والحليب والفطاير والبيتزا وعدي واغلطي بس جايه العطله انشاالله امسك نفسي وارجع للحليب الخالي الدسم والخضار وخبز البر طبعا قليل واتعاون انا وياك وننحف قولي آمين