قريت اليوم بالصدفه عن البرغل وانصدمت فيه بشده معقوله الكوب الواحد فيه 613 سعره حراريه
وانا ما اكل السلطه بدونه ولا اقدر استغنى عنه
ارجوكم احد يقولي انها معلومه خاطئه ولا بتحسف على ايام الرجيم والحرمان والجوووووع :44:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أكيد قصدن كوب قبل الطبخ
لانو ماشاء الله الكوب الغير مطبوخ بيعمل كمية كبيرة من البرغل المطبوخ
والله اعلم
لانو ماشاء الله الكوب الغير مطبوخ بيعمل كمية كبيرة من البرغل المطبوخ
والله اعلم
دكتور عماد
اريد ان اسأل عن سعرات البرغل الحرارية وهل هو بديل للرز وفوائده احسن لانني لم اكل الرز من وقت ما عملت ريجيم ووزني نقص
هل البرغل بديل جيد
وكيف طريقة شرب الزنجبيل والقرفة الصبح مساء؟
وكم كمية يجب ان اشرب لينقص الوزن
\كوب من البرغل المطبوخ يحتوي على 205 سعرا، مقارة بكوب من الارز المطبوخ151.
ويشرب الزنجبيل والقرفة مع الحليب خال الدسم والسكر الصناعي. ولا تسألي عن الكمية اللازمة لنقص الوزن، لكن عليك تخفيض ما تتناوليه من أي شيء عموما.:)
اريد ان اسأل عن سعرات البرغل الحرارية وهل هو بديل للرز وفوائده احسن لانني لم اكل الرز من وقت ما عملت ريجيم ووزني نقص
هل البرغل بديل جيد
وكيف طريقة شرب الزنجبيل والقرفة الصبح مساء؟
وكم كمية يجب ان اشرب لينقص الوزن
\كوب من البرغل المطبوخ يحتوي على 205 سعرا، مقارة بكوب من الارز المطبوخ151.
ويشرب الزنجبيل والقرفة مع الحليب خال الدسم والسكر الصناعي. ولا تسألي عن الكمية اللازمة لنقص الوزن، لكن عليك تخفيض ما تتناوليه من أي شيء عموما.:)
كل 100 جرام من البرغل الغير مطبوخ تحتوي تقريبا على:
الطاقة: 1500 كيلوحول (360 سعرة حرارية)
الياف غذائية: 8 جرام
بروتين: 12.5 جرام كاربوهيدرات: 69 جرام، منها 0.8 سكريات دهون: 1.75 جرام، منها دهون مشبعة: 0.2 جرام
سلطة برغل قليلة السعرات
المقادير:
2 كوب برغل ناعم، منقوع في 2 كوب ماء مغلي مع قليل من الملح.
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 ملعقة كبيرة معجون فلفل رومي
1 بصل، مفروم ناعم
ملح وفلفل
1 ملعقة كبيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة نعناع جاف
1 كوب زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة دبس رمان
4/3 كوب بقدونس، مفروم
4 بصل أخضر، مفروم
4 فص ثوم، مفروم ناعم
1 خس، شرائح
أوراق نعناع، للتزيين
الطريقة:
- في وعاء عميق، يُضاف معجون الطماطم والفلفل للبرغل ويٌقلب جيداً باليد.
- يُضاف البصل ويُتبل الخليط بالملح والفلفل، البابريكا والنعناع.
- يُضاف زيت الزيتون تدريجياً بالتناوب مع دبس الرمان ويٌٌقلب حتى يتجانس.
- تُضاف باقي المكونات ويُقلب الخليط ويوضع بالبراد.
- يُقدم بارداً ويُزين بأوراق النعناع.
الطاقة: 1500 كيلوحول (360 سعرة حرارية)
الياف غذائية: 8 جرام
بروتين: 12.5 جرام كاربوهيدرات: 69 جرام، منها 0.8 سكريات دهون: 1.75 جرام، منها دهون مشبعة: 0.2 جرام
سلطة برغل قليلة السعرات
المقادير:
2 كوب برغل ناعم، منقوع في 2 كوب ماء مغلي مع قليل من الملح.
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 ملعقة كبيرة معجون فلفل رومي
1 بصل، مفروم ناعم
ملح وفلفل
1 ملعقة كبيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة نعناع جاف
1 كوب زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة دبس رمان
4/3 كوب بقدونس، مفروم
4 بصل أخضر، مفروم
4 فص ثوم، مفروم ناعم
1 خس، شرائح
أوراق نعناع، للتزيين
الطريقة:
- في وعاء عميق، يُضاف معجون الطماطم والفلفل للبرغل ويٌقلب جيداً باليد.
- يُضاف البصل ويُتبل الخليط بالملح والفلفل، البابريكا والنعناع.
- يُضاف زيت الزيتون تدريجياً بالتناوب مع دبس الرمان ويٌٌقلب حتى يتجانس.
- تُضاف باقي المكونات ويُقلب الخليط ويوضع بالبراد.
- يُقدم بارداً ويُزين بأوراق النعناع.
الصفحة الأخيرة
ان شاءالله البنات يفيدونك