البروبيوتكس ( البكتريا النافعة)

تعمل البكتيريا النافعة بالامعاء (probiotics) على
المحافظة على التوازن البكتيري بالامعاء، تحسين فاعلية جهاز المناعة، الوقاية من الالتهابات و الامراض و من مرض السرطان، تقليل مستوى الكوليسترول بالدم، و تقليل الوزن.
و تعتبر بعض انواع الالياف (prebiotics) غذاءا لها, حيث ان الالياف لا يتم هضمها او امتصاصها بالامعاء الدقيقة بفعل الانزيمات .. و انما تهضم بفعل البكتيريا النافعة بالقولون و التي بدورها تحولها الى احماض دهنية قصيرة متنوعة (SCFA) و التي تستخدمها خلايا الجسم كمصدر للطاقة بالتوافق مع نوعها ..
و بالتالي فهي تساهم ب طاقة مقدارها 2.5 kcal/g مقارنة ب 4 kcal/g من الكربوهيدرات و البروتينات و 9 kcal/g من الدهون .

يؤثر الصيام كما يؤثر نوعية الغذاء على توافر و تنوع البكتيريا النافعة بالامعاء (probiotics) و التي توجد بشكل طبيعي في منتجات الالبان، الاغذية المدعمة بالبروبايوتك، و كمكملات غذائية.
و تستمد هذه البكتيريا النافعة غذائها من بعض انواع الالياف التي تعتبر (prebiotics) مثل الموجودة ب الموز، البصل، الثوم، و العسل لاحتوائها على inulin و السكريات المتعددة (oligosaccharides)
كما اشارت بعض الدراسات الى ان الالياف و المركبات الفينولية المتعددة في التمر او بذوره تساهم بتعزيز البكتيريا النافعة بالامعاء .
الجمعية الاردنية للتغذية والصحة
صبا عقدة – طالبة ماجستير تغذية - جامعة العلوم والتكنولوجيا الاردنية.

افضل وقت الشخص لازم يفكر جدياً بأخذ البكتيريا النافعه كمكمل غذائي
هو بعد الانتهاء من العلاج بالمضادات الحيويه
لان المضادات الحيويه لما تدخل الجسم تقضي على اغلب انواع البكتيريا سواء ضاره او نافعه
ولما تقل البكتيريا النافعه بالجسم يبدأ الجسم يعاني من بعض الاعراض المزعجه
وسمعت دكتور يقول ان اغلب الالتهابات النسائيه المتكرره سببها نقص البكتيريا النافعه
كذلك اصحاب القولون ينصح بشده انهم ياخذون بروبيوتيك كمكمل


مشكوره على المعلومات المفيده

صحيح عواطف .. جزاك الله خيرا على الفائدة 🌸

....