البروتين طريقك السريع إلى النحافة

بنات حبيت انقل لكم هذا الرجيم من بكره انا ابدبه انشاءلله


البروتين طريقك السريع إلى النحافة
يؤكد الدكتور طارق الطمبولى، استشارى السمنة والنحافة، أن النظام البروتيني، الذى يستخدم على المدى الطويل يساعد على الوصول إلى حلم الرشاقة، مشيراً إلى أن النظام الغذائى اليومى الذى يفتقر إلى السكريات والدهون سيدفع الجسم إلى إذابة دهونه، للحصول على الطاقة التى يحتاجها للقيام بوظائفه العادية وعلى مر الأيام ينحف الجسم من كل جوانبه.
بينما تبقى كتلة العضلات نفسها بلا تبديل، إلا على نحو طفيف جداً لا يتعدى 10%، على عكس نتائج الأنظمة المنحفة الأخرى، قليلة الوحدات الحرارية، التى تفقد الجسم أكثر من 50% من عضلاته.
ويضيف الدكتور طارق أن هدف النظام أن يساعد على بقاء الجسم فى نشاط تام مهما طالت فترة النظام المذكور، خاصة أن البروتين يثير الشعور بالشبع سريعاً، على عكس السكريات والدهون التى تفتح الشهية.
وأضاف أنه فى المقابل ينجح هذا النظام، حيث فشلت الأنظمة قليلة الوحدات الحرارية؛ لأنها تحافظ على طلب الجسم لعدد وحدات حرارية كبير، مما يسهل تثبيت الوزن فيما بعد، وفى المقابل لا يناسب هذا النظام أبداً من يعانى من مرض السكر أو من خلل فى عمل القلب، كما أنه لا يناسب الأطفال وكبار السن فوق السبعين من عمرهم، وكذلك لا يناسب النساء الحوامل.. بينما يناسب كل الأشخاص الباقين الذين يودون فقدان الوزن سريعاً، وبصورة دائمة.
ويقدم الدكتور طارق الطمبولى نظاماً غذائياً لمدة أسبوع يساعد على إنقاص 2 كيلوجرام فى الأسبوع..
نظام غذائى غنى بالأسماك
الإفطار اليومى:
- جريب فروت أو شمام+ شاى أو قهوة (بدون لبن).
اليوم الأول:
الغداء:
- سمك أو جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة من الزيت بالخل+ سلطة خضراء+ جريب فروت أو شمام.
العشاء:
- لحم بارد أو مشوي مع الطماطم.
اليوم الثاني:
الغداء:
- لحم مشوي أو كفتة مشوية+ سلطة خضراء.
العشاء:
- سلطة فواكه طازجة.
اليوم الثالث:
الغداء:
- سمك أو جمبرى أو تونة مصفاة من الزيت والخل+ سلطة خضراء.
العشاء:
لحم بارد أو مشوي+ سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار سوتيه.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة جيداً+ جبن قريش أو شيدر+ خضار مسلوق أو طازج.
اليوم الخامس:
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ سلطة+ جريب فروت أو شمام.
العشاء:
- سلطة فواكه طازجة.
اليوم السادس:
الغداء:
- سمك أو جمبرى مسلوق أو مشوى+ سلطة.
العشاء:
- جبن قريش أو شيدر أو رومى+ ربع رغيف عيش+ خضار مسلوق أو طازج.
اليوم السابع:
الغداء:
- دجاج مشوى أو مسلوق+ سلطة خضراء.
العشاء:
- لحم بارد أو مشوي+ سلطة خضراء.
ملاحظات:
- ممنوع استخدام الزيت أو السمن.
- ممنوع اللحوم الضأن.
- الخضار المسلوق بالماء: (كوسة، فاصوليا خضراء، خرشوف، باذنجان، قرنبيط أو كرنب).
- الخضار الطازج: (خيار أو طماطم أو خس أو جرجير).










حح