البطن بعد القيصريه

ماشالله الحمداله على السلامه
انا بطني كبير
مازينت شي
وحده اعرفها تزين تمارين الشد للداخل وماشالله

كيف هذي تمارين الشد للداخل

هلا بك روح نايف ..

أخبارك ؟

وكيف الجرح معك ؟

علمتني أخصائية العلاج الطبيعي بدلة تمرين يساعد على شد البطن ..

انسدحي على ظهرك ، وشدي عضلات بطنك للداخل وعدي إلى خمسة ، مع كتم النفس ..

وكرري التمرين ثلاث مرات يوميًا ، كل مرة ثلاث مرات ..

والرضاعة الطبيعية تساعد على عودة الرحم لحجمه السابق ..

لكن ما عندي فكرة عن تمارين أخرى ..

أنا أحاول أشد عضلات بطني وأنا أمشي ، أحسه يقويها ..

بس الربط أنا أصلاً مو معترفة فيه ..

الله يعيننا على آلام جراحنا ..

تمارين شد البطن كأنك تشفطين بطنك تبين تصغرين شكلها ..

تخيلي بتسكرين تنورة حزامها ضيق ، مو تشفطين بطنك ؟؟

هذا هو شد البطن :)

انا لي سنه وشهرين مسويتها وللحين كرشي مارحت