البنات الحلوين الى بيمشو على السير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


بعد انقطاع عنكم بسبب ظروف حملى واجهاضى رجعت ثانى


لاكن المره هذى منى ناويه اعمل رجيم فقط مشى وشويه رياضه وتخفيف


اوووكى


البنات الحلوين الى دائما بيمشو على السير سؤالى


ماهى استعداداتك للمشى على السير وماهى النصائح الى تحبى تقوليها لى ولغيرى



انا احب امشى واعمل الرياضه الصباح قبل الفطور


البس بنطلون وبلوسه قطنى واربط راسى بعصبه الراس عشان العرق لايضايقنى

واحط مرطب واكل لبانه عشان ريقى لا ينشف

واخلى مناديل معاى عشان العرق الى بينزل على وجهى وعيونى


اللبس جزمه رياضه عشان تخفف الضغط وتحمى رجولى


كله تمام ولا شو

مشكلتى الوحيده انى لمن امشى كعبى وخصوصا رجلى اليمين مره يألمنى ايش الحل


ومشكورين مقدما

ولكم فائق احترامى