بسم الله الرحمن الرحيم
بدخل فالموضوع قبل كان وزني 56 وبعدين سمنت لين وصلت ل 66 بفترة شبة قياسية :booo:
كل شي بي تغيرر بشرتي وجسمي وملامحي وشعري :bkh:
فررق لما تسمنين بصحة وفرق لما تكون سمنة نفخة وغير طبيعية من حبوب وخرابيط :icon30:
جربت كل شي يخطر ببالكن ( صينية _ بريكاتين _ اردوكسين _ خميرة_ مسيقور_ خلطة الشارقة ):22:
وكلهن مضرااااات الا الخمير ماتسمن ولا تضر فيتامين بس:icon31::icon18:
كنت مو مقتنعه بالشي الطبيعي اي موضوع طبيعي اتركة ولا ادخلللة ادور عن خلطات او حبوب:icon31::hahaha:
لين صدفة دخلت موضوع لاحدة العضوات الله يجزاااااها خيررر :heart::heart::27:
عن السعرات كنت ماعرف وش يعني سعرات وبعد ماقريتة وفهمتة :humm::humm::humm:
ضحكت على نفسي فهمت ليش كنت اكل كثيير ولا اسمن واقول اكل بس ماسمن :hahaha:
السبب لانة اكل قليل السعرااات :blink:
المهم طوووولت
معرووف
كل 7000 سعرة تعطيك 1 كيلو:biggrin:
يعني لو يوميا توصلين ع الاقل 2500سعرة
راح كل 3 اياام تزيدين 1 كيلو :35:
يعني باسبوع 2 كيلو
يعني بالشهر 8 كيلو
ترا طعمة حلووووووووووو
اللمقادير:
2 توكس كبير = 500 س (( تذوبينة بحمام مويا وتكسرينة ))
ملعقة فول سوداني= 100 س
ملعقتين شكولاتا نيوتلا او اي شكولاتا(اوجلكسي ) = 150س
ملعقة انشور = 50 س
2 علبة حليب سعودية او الصافي المهم حليب = 300 س
يعطيك =1100 س :biggthump
تحطينهم بالخلاط وتخلطينهم
يكفي كوبين اشربيهم بين الوجبات المهم بوقت تكون معدتك مو مليانة
وبحول الله بتسمنوون
يلا شدو الهمة واطلعو بلوك جديد فالاجاززة شهر 3 يمديكن بحول الله :2thmup:
عطرH @aatrh_1
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكله انا اكرررررررررررررره الحلا كلها اشياء حاليه << ي حياه الشقا :(
جزاكك الله خير
جزاكك الله خير
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافيه