نبي نسوي جدول لاسبوع ..

نتفق على الخلطات ..والحبوب والرياضه ..

انا اقول نخلي الرياضه ثلاث مرات ..
والاكل نرتكز على البيض المسلوق والبطاطس المسلوق او المقلي ..
ونكثر عصيرات و مويه ..
انا من االنوع اللي يشرب كثير <<ضب
فـ بنسوي جدول بكرا ونرتب الموضوع وابغصب نفسي معكم

اللي عندها اقتراح واكله تسمن تقولي بس تصير سهله عشان مانتعيجز ونكسر اللي بنبنيه ..

احسن كل ماصرنا قليلات كل ماحرصنا على بعض

وانا معكم احس نبدا من شهر 11 احسن عشان الحين نصوم وش رايكم؟؟

بنات تبغو تسمنو اللخ بقهوة التوكس
اعرف وحدة سمنت منها