حبيبتي الوعد الخالد ..تمارين كيجل تكون بشد المنطقه والعد حتى عشره او عشرين قدر استطاعتك ..
والشد يكون مثل حبس البول ..شدي ثم ارخي وهكذا ..
وطبقي التمرين اكثر من مره باليوم وانت تطبخين وانت تقرين او حتى تتفرجين في التلفزيون ..
ومن اول اسبوع راح تحسين بفرق ..وحتى زوجك راح يلاحظ..
ان شاء الله اكون افدتك واي استفسار انا في الخدمه..
الصفحة الأخيرة
والله اني هونت بعد ماسمعت ردودكم والله يجزاكم الف خير ويرزقكم الصحة والعافية اللي ماتتقدر بثمن