يمكنك تحويل غرفة نومك إلى واحة هدوء وسكينة حتى تنعمي بنوم مريح وعميق. أغمضي عينيك الآن وتنفسي بعمق وتخيلي الفضاء الفسيح الذي تشعرين به ويثير في نفسك الفرح والهدوء.
هل تشعرين بأن غرفتك، وفقا لخيالك،
قد تحولت إلى شاطئ يداعب أطرافه الموج الذي يخرج من تلك اللجة الزرقاء المنعشة. أو غابة خضراء كثيفة الظل. تلك هي غرفة نومك المنشودة ,
التي تولد في ذهنك عشرات الأفكار التي تبث الهدوء والسكينة في نفسك.
إذا كنت تشعرين بأن تفكيرك ينحصر في سكون الجبال،
عند ذلك لا بأس من تثبيت مشاهد جبلية على جدران غرفتك لتوحي لك بتلك المشاعر.
وامسحي على الفراء والستائر روائح الزيوت العطرية التي تحبينها
ويمكنك أيضاً تزيين غرفتك بمزهريات تنغمس فيها أغصان من شجر الصنوبر.
والحقيقة يصعب إعادة تجسيد نسخة من البيئة لكن تظل هناك معالم يمكنك أن تضميها إلى غرفتك.
أعيدي بناء غرفة نومك كما لو أنه قطعة جمالية يحفها الهدوء واجعليها الملاذ الأخير لإشاعة السمات الروحية والمادية ولا شك فإن غرفة النوم هي المكان الأكثر أهمية في بيتك الذي يعزز إحساسك بالسعادة والعافية.
- أضفي الألوان الهادئة... رغم تلك التغييرات والإضافات لكنك لست بحاجة لصرف ثروة كبيرة حتى تعيشي فيها أحلامك. وتاليا عشرة أمثلة بسيطة لبناء غرفة نوم الأحلام التي تغذي لديك ملامح الصحة وتنعش لديك الروح: تعني غرفة النوم الأجواء التي تضفي على المكان روحا أنثوية بدلا من أن تكون مصدرا لتوليد النشاط، أو مكانا تشيع فيه روح الذكورة.
وينبغي أن يسود المكان روح الهدوء حتى يمكنك المشي إليها وكلك فرحة واسترخاء. وتقترح خبيرة نفسانية طلاء الجدران بالألوان الفاتحة مثل لون زهر الخزامى واللون الأبيض أو بطلاء قريب من لون البشرة مثل الكريم واللون الوردي. ولكن مهما كانت الألوان التي تعجبك عليك أن تحرصي على أن تكون المادة المصنوعة منها غير سامة ومصنوعة من المكونات العضوية الطيارة التي لا ينجم عنها أية أبخرة ضارة بالصحة على مدى سنوات طويلة.
2- تخلصي من «الكراكيب»
لست بحاجة لكل تلك الكراكيب التي تحيط بك بل يفضل أن تحيطي نفسك بفضاء واسع خال من حشد من الأغراض. ويمكنك التخلص من كل تلك الأغراض التي لا لزوم لها، خاصة تلك الأغراض التي مضت عليها سنوات عدة ولم تعد تشكل جانبا جماليا ولم تعد لها أية قيمة. كما عليك تجنب حفظ تلك الكراكيب تحت سريرك حتى وإن كان سريرك يحتوي على العديد من الأدراج الخشبية، وخاصة الوسائد والأغطية.
3- نظفي وسائدك واجعليها نقية
لعل من أفضل الوسائل التي تمكنك من تطهير غرفتك هي استبدال الوسائل القديمة بأخرى جديدة مصنوعة من القطن الطبيعي أو الصوف.
4- زيني غرفة نومك بالصور
يشار إلى أن عرض صور في غرفة نومك يضفي على الغرفة طاقة إيجابية. ويكفي تعليق صورة واحدة على كل جدار. وهناك خبراء يفضلون وضع مرايا في غرفة النوم. ويرون أن المرايا تضفي عمقا ومساحات جديدة للغرفة.
5 - أسدلي الستائر
تتسبب الأضواء الخارجية القادمة من الطريق في التسبب في الأرق لأن الميلاتونين، الهرمون الذي يساعد على النوم، يستجيب للضوء والظلمة. ولكي تنعمي بنوم عميق يفضل تعتيم الغرفة وأفضل حل هو تركيب ستائر مصنوعة من قماش القطن السميك. ويمكنك رفع الستائر في الفترة الصباحية للسماح لأشعة الشمس بالدخول حتى يكمل استيقاظك.
6 - املئي الغرفة بشذا العطور
تجعل العطور اللطيفة غرفة نومك تبدو وكأنها قطعة من المنتجعات الصحية. وتقترح إحدى الخبيرات بوضع بضع قطرات من زيت زهرة البرتقال، أو الورد الجوري أو الياسمين في مبخرة لإشاعة رائحة العطر في أرجاء الغرفة كلها.
7 - نقي الهواء
لإبقاء نوافذ غرفة نومك مفتوحة لفترات طويلة فعل السحر. فهي وسيلة ممتازة لتنقية الهواء. والتخلص من الكيماويات الصادرة عن أثاث المنزل.
8- أوقفي التيار الكهربائي
اقطعي التيار الكهربائي عن جميع الأجهزة الكهربائية قبل النوم والهدف من ذلك إيقاف إطلاق حقول مغناطيسية يمكن أن تسهم في التسبب في استيقاظك أو الشعور بالألم وبتشنج العضلات.
9- تعديل الفراش
يعد الفراش المكان الذي تجددين فيه نشاطك وهو المكان الذي يحتاج دائما إلى النظافة، وقد لا تعلمين عن الأشياء التي تشاطرك الفراش. والحقيقة فإن أغلب الفراش الطبي مصنوع من رغوة وهذه الرغوة عبارة عن مشتقات كيماوية بترولية مضاف إليها مواد كيماوية أخرى مثل مضادات الحريق، ولكن الخطورة الكامنة هنا أن الجسم البشري يمكن أن يمتص مثل هذه المواد. ولذلك يفضل استخدام الفراش المصنوع من القطن أو المصنوع من الصوف الخالص.
10 ـ التسوق للنوم
عندما نتسوق أغراضا خاصة بالفراش ينبغي البحث عن أقمشة مصنوعة من الألياف الطبيعية بنسبة مئة في المئة. ويفضل من الألوان الأقمشة الهادئة التي تبعث على الطمأنينة والهدوء مثل اللونين الأخضر والأزرق الفاتح.
منقووووووووووووووول
وقمه في الرومنسيه
الف شكررر