~<روووز>~
•
بنات مين مسؤوولة عن الجدول تضيف الحوووامل الجدد
البنات اللي تعاني وحام وتشتكي من قلة الأكل هذه بعض النصائح لتخفيف الوحام وحدته :
ü عند الاستيقاظ من النوم لا تنهضي من سريرك سريعاً بل استرخي لمدة 10 – 15 دقيقة قبل النهوض ، وحاولي أكل بسكوت هش قبل النهوض من السرير ( يفضل بسكوت الزنجبيل).
ü تناولي بسكوت الزنجبيل لتخفيف الغثيان مع مراجعة الطبيب إذا زادت حدة الغثيان.
ü تناولي الحبوب والرقائق مع الحليب البارد قبل الفطور.
ü تجنبي الأكل الدسم و المليء بالبهارات لأنها تجعلك تشعرينبالحرقان.
ü لكي تخففي الغثيان والدوخة تناولي كمية أكل قليلة وعدد وجباتك أكثر. يعني الوجبات الثلاث تقسم إلى 6 ، ووجبات اخف بينها .
ü إذا استمر عندك الغثيان تناولي وجبات خفيفة كل ساعتين أو ثلاث ساعات حيث يشتد الغثيانعند الجوع. كلي مثلاً ( تفاحة – برتقاله – عصير – كيكة – حليب – روب - خيارة – عنب وأي نوع من الخضار والفواكه او المشروبات الطازجة ، وتجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه لأنها تزيد من اللوعة).
ü تناولي الكثير من السوائل كي تتجنبي الجفاف . ولا تمكثي كثيراً دون أكل أو شرب لأن ذلك يزيد من حدة الغثيان وعدم القابلية على الأكل.
ü لا تقلقي إذا كانت وجبات الطعام لديك كلها خفيفة ، ولكن احرصي على تناول المفيد والتنويع بالغذاء والخضار والفواكه والعصائر الطازجة.
انا جمعت لكم هذه النصائح من اكثر من مكان .. اتمنى انكم تستفيدو منها وتدعولي
والله يتمم حملي وحملكم على خير
ü عند الاستيقاظ من النوم لا تنهضي من سريرك سريعاً بل استرخي لمدة 10 – 15 دقيقة قبل النهوض ، وحاولي أكل بسكوت هش قبل النهوض من السرير ( يفضل بسكوت الزنجبيل).
ü تناولي بسكوت الزنجبيل لتخفيف الغثيان مع مراجعة الطبيب إذا زادت حدة الغثيان.
ü تناولي الحبوب والرقائق مع الحليب البارد قبل الفطور.
ü تجنبي الأكل الدسم و المليء بالبهارات لأنها تجعلك تشعرينبالحرقان.
ü لكي تخففي الغثيان والدوخة تناولي كمية أكل قليلة وعدد وجباتك أكثر. يعني الوجبات الثلاث تقسم إلى 6 ، ووجبات اخف بينها .
ü إذا استمر عندك الغثيان تناولي وجبات خفيفة كل ساعتين أو ثلاث ساعات حيث يشتد الغثيانعند الجوع. كلي مثلاً ( تفاحة – برتقاله – عصير – كيكة – حليب – روب - خيارة – عنب وأي نوع من الخضار والفواكه او المشروبات الطازجة ، وتجنبي الشاي والقهوة والنسكافيه لأنها تزيد من اللوعة).
ü تناولي الكثير من السوائل كي تتجنبي الجفاف . ولا تمكثي كثيراً دون أكل أو شرب لأن ذلك يزيد من حدة الغثيان وعدم القابلية على الأكل.
ü لا تقلقي إذا كانت وجبات الطعام لديك كلها خفيفة ، ولكن احرصي على تناول المفيد والتنويع بالغذاء والخضار والفواكه والعصائر الطازجة.
انا جمعت لكم هذه النصائح من اكثر من مكان .. اتمنى انكم تستفيدو منها وتدعولي
والله يتمم حملي وحملكم على خير
صبااح الخير بناااااات
كيفكم مع الوحم
انا صدااااااااع مره معي والوحم توه في بداايته غثياان واتعب من اي مجهود
بنااات تحسوون بجوووع انا اجوع على طول وادوخ
كيفكم مع الوحم
انا صدااااااااع مره معي والوحم توه في بداايته غثياان واتعب من اي مجهود
بنااات تحسوون بجوووع انا اجوع على طول وادوخ
انا الجوع ذبحني اكون دوبي متعشيه مايمر ساعه الا واقول لزوجي جووعانه ما شاء الله عليا واحس جسمي زاد وبطني كبرت من الاكل
الصفحة الأخيرة