 التجـــمـ7ــــع السابع لمواليد نوفمــ11ـبر&ديسمـ12ـبر حياااكم الله  

أسابيـــع الحمل للشهور الوسطى





الأسبوع السادس:
يبدأ عندك شعور بالغثيان و بعض الدوخة و بخاصة دوخة الصباح نتيجة تغيرات هرمونية. و قد لا تشتهي أن تأكلي أطعمة معينة.
#زيادة الهرمونات يجعلك تريدين ارتياد الحمام أكثر.. يواصل الم و وخز في ثدييك و الحلمات تبدأ بالبروز.. زيادة وزنك في منطقة الخصر.
أما طفلك :
1- فان قلبه الصغير يبدأ بالنبض, مع تشكل الحبل السري , و بداية تشكل الأصابع و فتحات الأنف و الإذنين و العينين.
2- يكون الجنين بطول 2 سم و يبدأ الحركة مع انك لاتشعرين بحركته.
3- يمكن أن تسمعي دقات قلب جنينك .
4- الرأس يتشكل.
نصيحة:
* تناولي بسكوت الزنجبيل و الموز لتخفيف الغثيان مع مراجعة الطبيب إذا زادت حدة الغثيان.
** تجنبي كل مايعرضك للعدوى أو المرض.
*** تجنبي أكل البيض الغير مطبوخ جيدا و ذلك بتجنب الأطعمة التالية و هي البيض المخلوط مع المايونيز و الذي يقدم بطريقة شطائر).
***** تجنب تناول الأطعمة الباردة التي سبق طهوها.
****** تجنبي تناول الكبدة و محتوياتها لأنها تحتوي على كمية عالية من فيتامين A الحيواني و هو خطر على صحة الجنين.

الأسبوع السابع:
هل ما تشعرين به هو شعور بالدوخة أو تراخي؟
# هناك تعب و تشعرين بحدته و هو يعكس تشكل أعضاء الطفل الرئيسية مما يستدعي اتخاذ الحيطة و الحذر في تحركاتك حتى تجنبي الإسقاط. لا قدر الله... يطرأ عليك تقلبات بالمزاج و عصبية و اختلاف في حاسة الشم و التذوق...!!!!
لمــــــــــــــاذا؟؟؟؟؟؟
لا احد يعرف سبب ذلك لكن بعض النظريات تقول أن السبب ترجع إلى زيادة مستويات الهرمون و انخفاض مستوى سكر الدم و بسبب التعب و الإرهاق.
طفلك:
1- تتشكل هنا ما يطلق عليها "زغابات حملية" خارج الحاجز الواقي الذي يحيط بالجنين و بالكيس الامنيوني.. و هذه الزغابات تتسلل إلى مجرى دم آلام لتشكل المشيمة لهذا السبب تشعري بالغثيان.
2- هنا قلب الجنين ينقسم إلى قسمين يمينا و يسارا.
3- حجم جنينك يكون مابين 11 - 13 ملليمتر.
نصيحة:
* لكي تخففي الغثيان و الدوخة تناولي كمية أكل قليلة و عدد وجباتك أكثر.
** تجنبي الأكل الدسم و المليء بالبهارات لأنها تجعلك تشعرين بالحرقان (heart burn) .
*** تناولي بسكوت الزنجبيل عند شعورك بالغثيان و الموز.
**** زيدي من تناولك من نخالة القمح و اللحوم الخالية من الشحوم و الحبوب الغنية بالفيتامينات.
***** الأسماك الدهنية مثل (سردين, السلمون, ماكريل) تحتوى على أحماض امينية و اوميغا 3 الدهنية و هذه أساسية لنمو دماغ الطفل و نمو عينيه.
طفلك:
1- تتشكل هنا مايطلق عليها "زغابات حملية" خارج الحاجز الواقي الذي يحيط بالجنين و بالكيس الامنيوني.
و هذه الزغابات تتسلل إلى مجرى دم آلام لتشكل المشيمة لهذا السبب تشعري بالغثيان.
2- هنا قلب الجنين ينقسم إلى قسمين يمينا و يسارا.
3- حجم جنينك يكون مابين 11 - 13 ملليمتر.

الأسبوع الثامن:
هنا تلاحظين ازدياد معدل نبض قلبك بينما يصل معدل التمثيل العضوي بنسبة 25%. و هنا تحتاجي للراحة و الاسترخاء و هذا الشعور يتلاشى بعد 12 أسبوع.
فان خصرك يبدأ في التمدد في حين انه يلزمك الآن مراجعة الطبيب لتأكيد الحمل.
هنا حجم الرحم بحجم حبة الجريب فروت،،وربما شعرت بتشنج عضلي و هذا طبيعي في هذه المرحلة إلى أن النزيف يجب مراجعة الطبيب عند حدوثه.
طفلك:
1- تكتمل أعضاءه الرئيسية و الأجهزة الداخلية و الأطراف.
2- الهيئة الآن هيئة جنين مثل طفلا صغيرا في بدايته.
3- طول الجنين 20 ملم تقريبا.
4- يتلقى غذائه عبر مجرى دمك من المشيمة و بعدها إلى جنينك عبر الحبل السري.
نصيحة:
* لا تلزمي نفسك ببرنامج عمل يومي بل غيري و كيفي العمل و روتينك اليومي الذي تعودتي عليه على حسب مايناسبك و على راحتك.
** قد أيضا تتغير حياتك الاجتماعية فلا تخافي فسوف تسترجعينها و هذا أمر طبيعي.
*** تناولي من الآن تناول مرتين أو ثلاث مرات من البروتينات. و 5 قطع فاكهة و خضار. و 3 مرات منتجات ألبان و 6 مرات أطعمة نشوية.




الأسبوع التاسع:
"تمدد و شد خط الخصر" بالنسبة لجسمك،، يجب الإكثار من البروتين.
يكون خط الخصر الآن أكثر شدة من قبل و خاصة إذا كان هذا الحمل ليس الأول،، حجم الرحم يتضاعف و يضغط على مثانتك،،ربما تشعرين ببعض الألم و الوخز المتقطع بسبب توسع الرحم فلا تقلقي منها.
فقد تلاحظين أن و جهك بدأ ينتفخ و يصبح أكثر نعومة و ربما يظهر عليه بعض البقع. و إذا كان شعرك دهنيا فانه سيجف.
وعن طفلك فهو الآن يزن 4 غراما.
2- يمكن إظهار الجنين و هو يتحرك و لاتشعرين به.
3- ذراعيه و ساقيه يشهدان نموا كبيرا مع نمو الرقبة.
4- طول الجنين من 22 – 30 مليمترا و تظهر هيئته البشرية.
نصيحة:
في هذه الفترة احرصي على تناول 30 غراما من الجوز أو السلمون فهذه تمنحك 6,4 غراما من البروتين.
** احرصي على حصولك قدر كافا من الكالسيوم (700 - 800 ملغم يوميا) لمساعدة نمو و متانة عظام و أسنان جنينك و أسنانك أيضا.

الأسبوع العاشر:
قد تجدين انك مضطرة لارتياد الحمام بشكل متواصل حيث أن الرحم يضغط على المثانة،، تستمر معك أعراض الغثيان و الدوخة و اللوعة و التعب.
تتواصل التغيرات في ثدييك، نتيجة للتغيرات الهرمونية تؤدي إلى حالات من النحيب و شدة الحساسية اتجاه الأشياء. و هي عبارة عن مجموعة من المشاعر تصاحبها فرحا و انفعال لأنك بدأت مرحلة جديدة. و هي الحمل و ما يقابلها من خوف و تأمل لما يعنيه المستقبل من مسؤوليات.
طفلك الآن بحجم فاكهة الفراولة.... و هو الآن يبدأ أولى حركات التنفس.
تعدى جنينك مرحلة الخطر.
نصيحة:
أن إعادة تسخين الأكل قد يؤدى إلى تكاثر البكتيريا و لذلك يجب عليك أن تطهي طعامك أولا بأول و أن تأكلي الأطعمة الساخنة مع تجنب الأطعمة الجاهزة للتسخين.

الأسبوع الحادي عشر:
أن قدماك و يداك تشعران بالدفء نتيجة زيادة بنسبة 40 إلى 50% في كمية الدم الذي يدور حول جسمك و قد تشعرين بعطش غير عادي و هو مايشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المزيد من السوائل و هذا يعني انك سوف ستذهبين إلى الحمام أكثر ،، بالنسبة لك فان هرمونات الحمل تبدأ في التأثير على مستويات سكر الدم و هو مايؤدي إلى شعورك بالدوخان و ربما احتجت في هذا الأسبوع لفحوصات أشعة لاختبار مدى وجود أعراض متلازمة داون.
الرحم الآن حجمه يوازي الحوض و هنا يستطيع الطبيب استشعار الرحم عند المنطقة السفلى من البطن،، تظهر تغيرات في أظافرك و شعرك و تكون واضحة بسبب التغيرات في الهرمونات و زيادة حركة الدورة الدموية
وعن طفلك
1- هو الآن بطول 5,8 سنتيمترا و يبدأ أولى حركات البلع و المص و التثاؤب.
2- بدأ قلبه بضخ الدم إلى مختلف أجزاء جسمه.
3- هنا يتم نموه بشكل سريع حتى الأسابيع ال3 القادمة.
4- يتضاعف طوله و يظل حجم الرأس كبيرا بالمقارنة إلى حجم الجسم.
نصائح عامة:
* عالجي انخفاض سكر الدم عن طريق تناول وجبات خفيفة من الخبز الأسمر بالنخالة أو قطع من الفاكهة.
** تأكدي من سلامة المكان الذي تعملين فيه لسلامتك و سلامة جنينك.
*** عليك بتناول أطعمة غنية بحمض الفوليك. و خاصة الأوراق الخضراء.
**** المصادر النباتية من الكالسيوم تشمل الصويا و أوراق الخضار و التين و الجزر.
***** تجنبي تناول أطعمة تحتوى على البيض النيئ مثل بعض أنواع الحلويات و الايس كريم و المايونيز.

الأسبوع الثاني عشر:
هذا الأسبوع هو نهاية الفصل الأول من الحمل.،، تنخفض فرصة الإسقاط ب 65%.
بالنسبة لك فان خطر أي إسقاط تلاشى الآن.... في حين أن الرحم بحجم برتقالة كبيرة ،، تخضعين لفحص الأشعة الفوق صوتية.
درجة الغثيان و اللوعة تخف لكن للأسف بعض النساء الحوامل تتعرضن لبعض نوبات الغثيان حتى مراحل متأخرة من الحمل لذا عليك بوجبات خفيفة قبل النهوض من السرير كالبسكوت الهش (crackers) أو بسكوت الزنجبيل أو الشاي.
هنا تزيدين في الساقين و الخصر و الثديين و تحسين في ثقل منهم.
بالنسبة لطفلك
1- يبدأ الآن في تمديد أصابع يديه.
2- حجم الجنين 61 مليمترا.
3- و يمكنك سماع دقات قلبه بوضوح عن طريق جهاز الدوبلر.
4- تنمو أصابع اليد و القدم بينما تظهر أطراف الأعضاء التناسلية الخارجية للجنين داخل الرحم .
5- أعضاء الجنين الرئيسية تكتمل في النمو.

الأسبوع الثالث عشر:
تلاحظين أن الإمساك تزداد حدته لديك و هذا راجع إلى ارتفاع هرمون البروجسترون الذي يبطأ عمل عضلات الأمعاء و بالتالي تصلب البراز و نمو الرحم يؤثر على المعدة و ببطء من وظيفتها.
فهناك أخبار سارة حيث تبدأ دوخة الصباح بالتلاشي تدريجيا و تستعيدين حيويتك .و يختلف من امرأة لامرأة و قد يستمر الغثيان لكن يكون أخف.
يزيد نمو الرحم في أسفل منطقة البطن و قد تشعرين بحركة قوية و مفاجئة.
وطفلك الآن :
1- يبدأ في سماع الأصوات و يعتقد أن الأطفال هنا يتمكنون من تسجيل الأصوات عن طريق الذبذبات فوق جلدتهم. فأكثري من التكلم مع جنينك و غني له.
2- تتضح صورة وجه الجنين و هنا يطلق على هذه المرحلة "المرحلة الجنينية" لان الجنين يتحرك بشكل متسارع و لاتشعرين بحركته المتواصلة..
3- طول الجنين من 65 – 78 ملليمترا
نصائح:
إذا استمر عندك الغثيان تناولي وجبات خفيفة كل ساعتين أو ثلاث ساعات و يشتد الغثيان عند الجوع.
** واصلي تناول اسماك دهنية للمساعدة على نمو دماغ جنينك و هناك الجوز و الصويا و زيوت البذور و هذه غنية بااوميغا 3 و تفيدك إذا كنت من الناس الذين لا يأكلون اللحوم.
*** لتجنب الإمساك عليك بتناول الماء بمعدل لترين يوميا مع تناول الخضار و الفاكهة النيئة و الفاكهة المجففة مثل الزبيب و المشمش تفيدك لمنع عسر الهضم و تجنب الإمساك.

الأسبوع الرابع عشر:
الرحم هنا بحجم بطيخة و الممرضة تستطيع أن تتحسس أعلى الرحم و يكون بعرض إصبعين و موقعه أعلى عظمة العانة.
تناولي في الصباح بعض الحليب أو الزبادي إذا لم تستطيعي أن تأكلي أي شئ.
تستعيدين طاقتك مع قدر اقل من التعب تبدأ ملابسك تصبح ضيقة و ارتدي ملابس الحمل.
وطفلك
1-يحرك ذراعيه و ساقيه و هو بحجم أصبع صغير مع تشكل أظافر أصابع القدم.
2- يتم تقرير جنس الجنين أهو ذكرا أم أنثى من خلال الأشعة الفوق صوتية.
3- تبدأ الأذنان و الرقبة في البروز بشكل اكبر.
4- تتواصل نمو العضلات و العظام و تأكدي من حصوله على كفايته من الكالسيوم من خلال الزبادي و الحليب و الجينة
ملاحظة:
*ابدئي نشاطك للياقة أفضل من أجل المخاض مع تمرينات السباحة و مشي و يوغا.
** أن 85% من النساء الحوامل يتعرضن لحالات توحم و هذا نتيجة حاجة الجسم لتغذية معينة و مع ذلك يجب أن تستشيري الطبيب قبل أن تغمري نفسك بالصنف الذي توحمتي عليه.

الأسبوع الخامس عشر:
تحدث تغيرات لبشرتك و يزداد اللون الداكن للشامات و حبات الخال و تحدث تغيرات حول حلقة الحلمة (الهالة).
الشرايين العنكبوتية (هي نتيجة ارتفاع معدل الاستروجين) فإنها تظهر بشكل واضح على وجهك و الرقبة و أعلى الصدر و الذراعين.
إذا كانت رائحة الطبخ تشعرك بالغثيان فتناولي أطعمة مثل البطاطس و الخضار المسلوقة.
فان الرحم هو الآن بحجم بطيخة متوسطة و تبدأ نضارتك تظهر بوضوح.
وطفلك
1-يبدأ بشد أطرافه و هو بطول 116 ملليمترا (4,5 بوصة) أي 10,5 سنتيمترا و يكون بحجم كف اليد أي بحجم كرة التنس.
2- نمو جنينك يتسارع فأكثري من تناول البروتينات و أن تكون خالية من الشحم أو سمك أو دجاج.
3- تغطي جسده طبقة شعر خفيفة
4-تشتد صلابة عظامه

الأسبوع السادس عشر :
يجري لك الطبيب تحاليل دم للتأكد من عدم وجود أية عيوب أو أعراض غير عادية. ومن ذلك اختبار و تحليل السائل الامنيوني و لكن هذا التحليل من مخاطره أن تسقطي و بالتالي كوني حذرة و ادرسي الخيارات الأخرى من الفحوصات قبل أن تتخذي هذا القرار.
تحتاجين للمزيد من شرب الماء حوالي 8 أكواب و هذا لان يكون هناك زيادة في تدفق الدم و الحاجة لزيادة السائل الامنيوني............. لكي لايسبب جفاف السائل الامنيوني.
قد تحتاجين لفحوصات دم لتحديد أخطار ولادة طفل مشروم العمود الفقري أو مصابا بمتلازمة داون.
لا تقلقي إذا لم تشعري بحركة الجنين لان معظم الحوامل يشعرون بحركته في الأسابيع 16 إلى 20.
طفلك
1- يستجيب لأي لمسة فوق خده كما لو كان يبحث عن حلمة الثدي ليتعلق بها و يبدأ بمص إبهامه.
2- تشكلت الرموش و حواجب العينين.
3- أذنين جنينك تحركا لكي يكونا في مكانهما الاعتيادي و تنمو الرقبة لتصبح أكثر طولا.
4- طوله 11 سنتيمترا
نصيحة:
البكتيريا الموجودة في الزبادي تفيدك لأنها نافعة و تساعدك على الهضم و زيادة درجة المناعة لديك. فعليك بالزبادي و اخلطيه مع أي نوع من الفاكهة التي تحبينها و صلصله شوكولاته فوقها و استمتعي.
** إذا وجدت نفسك نشيطة و يوجد عندك طاقة فبادري بعمل تمارين مثل اليوغا (يوغا الحمل) و السباحة و لكن يجب استشارة الطبيب قبل ذلك.




الأسبوع السابع عشر:
هذه التغيرات التي تحدث في جسمك،، قد يكبر أسفل وسط الجسم مع ظهور خط داكن وسط البطن.
زيادة دوران الدم يمنح بشرتك المزيد من الإشراق و النضارة الصحية.
الرحم يبدأ بالارتفاع و البروز إلى خارج الحوض.
قد تشعرين بأولى حركات الطفل عند هذه المرحلة.
قد تصابين بالعدوى البولية و هي الأكثر شيوعا عند الحمل و من أعراضها الحرقان عند التبول.
قد تشعرين بانسداد في الأنف نتيجة لزيادة الدورة الدموية.
عليك بالاحتفاظ بمعدل السوائل في جسمك عن طريق شرب العصير و الماء.
أما طفلك
1- هو الآن بطول 12,5 سنتيمترا (5 بوصات) و قد تشعرين بحركته في أي لحظة.
2- تتكون الشحوم تحت بشرة الجنين.
3- يزيد وزنا و طولا
بعض النصائح:
هنا عليك إجراء تمارين قاع الحوض.
** هل تريدين أن تشعري بحركة الطفل؟ إذن تناولي بعض الحلويات, لأن السكر يمنح الجنين المزيد من الطاقة...لكن لاتكثري حتى لا يزيد وزنك.
*** الزيادة الطبيعية لكل حامل خلال مراحل الحمل و هي 12 إلى 15 كيلوجرام حتى تتخلصي منها بسهولة بعد الولادة أما إذا كانت أكثر فالتخلص منها سيكون أصعب و لن تعودي إلى وزنك السابق بسهولة.
**** عليك بشرب شراب التوت و الكثير من الماء عند إصابتك بالعدوى البولية لان العدوى البولية قد تسبب مخاضا مبكرا و ولادة طفل ضعيف البنية.
***** عليك باستشارة الطبيبة قبل تناول شاي الأعشاب المتنوعة لان بعضها تسبب انكماش الرحم.
الأسبوع الثامن عشر:
تبدأ رغباتك الجنسية في استعادة نشاطها و هذا نتيجة لزيادة في هرمون الاستروجين في جسمك و الذي يزيد من تدفق الدم في منطقة الحوض.
أن جماعا متأنيا هو شئ مأمون خلال الحمل.
قد تبدئين شعورا جنسيا متزايد نتيجة التغيرات الهرمونية و زيادة تدفق الدم و السوائل في منطقة الحوض.
هنا مرحلة الاستمتاع بالأكل و عليك بالأطعمة المغذية شرط أن لاتزيدي في الوزن.
طفلك:
1- تظهر على رأسه شعيرات ناعمة يطلق عليها "زغب الحمل".
2- طوله مابين 12,5 – 14 سنتيمترا.
3- يبدأ بتشكل الرموش و يتسارع في النمو.
نصائح:
* عليك بفيتامين ب الموجود في الكاربوهيدرات مثل البطاطس و الخبز.
** تفيدك الفاكهة المجففة و الطازجة و الفطائر مع محاولة تجنبك للحلويات و الفطائر الحلوة

الأسبوع التاسع عشر:
ما يحدث في جسمك؟؟
أن ارتفاع معدل التمثيل العضوي و زيادة تدفق الدم لهما آثار ايجابية على الأظافر فتنمو بشكل أسرع أم الجانب السلبي فهو أن لثتك ستكون أكثر عرضة للالتهاب و النزيف.
قد تتحول أحلامك إلى مشاهد مثيرة. حيث انه استنادا إلى أبحاث متخصصة فانك قد تحملين بأنك وسط جزيرة بعيدة تسرحين بها.
يزداد حجم الثديين.
معظم النساء يزيد وزنهن بمقدار 10 إلى 12 كيلوجرام خلال الحمل و هذا الوقت ليس وقت التنحيف و الرشاقة و مع ذلك لا يعني بأنك محتاجة لكمية أكل كبيرة لأنه يضعف طاقتك و قدراتك
أما طفلك
1- هو الآن بطول 17,5 سنتيمترا ( 7 بوصات) أي مايعادل نصف طوله عند الولادة.
2- ينمو جهازه العصبي و قد يستطيع الاستجابة لبعض الأصوات و قربي الاضاءة لبطنك فهو سيتابع الضوء و سوف ترينه يتحرك.
3- تشكل المشيمة حاجزا واقيا ضد أي عدوى أو مرض و لكن ليس ضد الفيروسات مثل الحصبة الألمانية.
نصائح
1- عليك بفحوصات الأسنان بانتظام مع استخدام الفرشاة و الخيط.
2- إذا شعرت أن أقراص الحديد تسبب لك إمساكا فاخبري طبيبك بان يصف لك السائل الحليب المركب و هو متوفر بالصيدليات لان ليس له آثار جانبية كاملة.
3- عززي مناعتك و التي تتعرض للضعف خلال الحمل و ذلك بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين C و بعصائر الفاكهة الطازجة.

الأسبوع العشرين:
إذا كان هذا حملك الأول فقد تشعرين بأولى حركات جنينك عند الأسبوع 18 – 20 .
الحرقان يحدث نتيجة العضلة العاصرة و هي عضلة تضغط على مجرى في الجسم موجود في أعلى المعدة و هي ترتخي و تسمح برجوع الطعام إلى المرئ بينما تزيد عملية نمو الطفل من مشكلة الحرقان حيث يضغط الطفل على المعدة.
ستحتاجين لفحوصات أشعة للتأكد من أن حجم الجنين و هيئته ليست غريبة أو شاذة. أن هذه الأشعة و التي تصور ما بداخل الرحم هي فرصة الفريق الطبي لفحص رأس و أطراف و أعضاء الجنين.
يبدأ ثدييك بتسريب لباء الحمل و (هو قبل الحليب) و يكون غذاء الطفل في ال3 أيام الأولى بعد الولادة،، تزداد إفرازاتك المهبلية خلال فترة الحمل و هذا طبيعي.
مواصفات الطفل
1- وجهه الصغير يبدأ يأخذ هيئة طفل صغير مع بدأ نمو مفصل اليدين و أهداب العينين.
2- طوله مابين 14 – 16 سنتيمترا.
3- يبدأ تشكل طبقات الجلد العلوية والسفلية.
4- يظل مغطى بطبقة دهنية تحمى الجلد من مؤثرات السائل الامنيوني.
5- فضلات طفلك تمر عبر أعضاء جسمك و بالتالي عليك بتناول الكثير من الماء لطرد الفضلات و التخلص منها.
نصائح
*عليك بقطرتين أو ثلاث من زيت اللافندر في ماء حوض الحمام الدافئ (تجنبي الماء الحار).
** عليك بارتداء ملابس داخلية قطنية مع تجنب الجوارب الضيقة.
*** إذا كنت ترضعين طفلك الأكبر فهذا آمن و لا خطورة فيها عليك أو على جنينك فقط زيدي مقاديرك من الكالسيوم و السوائل و السعرات الحرارية و عليك ببرنامج صحي و متوازن.
**** لتخفيف حدة الحرقان عليك بتناول وجبات قليلة و خفيفة مع تجنب النوم مباشرة بعد الأكل و إذا أردت النوم اجعلي الجزء العلوي من جسمك أعلى من الجزء الأسفل و الحليب يساعد على تخفيف حدة الحرقان.


الأسبوع الواحد و العشرين :
هنا بدأ الفصل الثاني من الحمل يعني زيادة الوزن بمقدار نصف كيلوغرام أسبوعيا و بحيث تصل الزيادة في أقصاها إلى 5,4 - 6,4 كيلوغرام............ مع ذلك فلا داعي للقلق فالحمل لا يعني التقيد ببرنامج غذائي صارم و في نفس الوقت لا يعني حاجتك لأن تتناولي طعاما لشخصين ...لأن الزيادة في الوزن قد ينجم عنها مشاكل مثل ألم في السيقان و ظهور الأوردة الدواية.
يبدأ جسمك بالانتفاخ و خط الخصر قد تلاشى.
و قد تزداد شهيتك للأكل و إقبالك على تناول الأكل و هنا تحتاجين إلى 500 سعره حرارية إضافية.
هنا يبقى الطعام لمدة أطول في قنوات الأمعاء خلال فترة الحمل و ذلك بسبب ارتخاء العضلات و هذا يسبب لك الإمساك لذا عليك شرب 1,5 ليتر من الماء يوميا تجنبا للإمساك.
تكون لثتك جدا حساسة و تكون منتفخة و هذا نتيجة لتقلبات الهرمونات في جسمك و لهذا تنزف دما في غالب الأحيان ..إلا أنها تشفى بعد الولادة.
وعن طفلك
1-يبدأ بتكوين الشحم على جسمه.
2- هنالك أدلة من شأنها أن تأكد أن طفلك يمكنه سماع أصوات مكبرة من خلال جدار البطن .
3- فابدئي بالتحدث إلى طفلك أنت و زوجك فالجنين يميز صوت أبيه و أمه عن غيره بعد الولادة فشجعي زوجك لعمل ذلك
4- يبدأ رغبة الحصول على غذاء سكري و ربما ينفر من الأطعمة ذات المذاق المر و التي تتسلل إلى السائل الامنيوني.
5- تبدأ مختلف الأجهزة العضوية بالنضوج و لا يزال الجنين صغيرا بما يكفي للسباحة داخل السائل الامنيوني.
6- الآن الجنين بحجم حبة الموزة الكبيرة.
نصائح
تزيد عندك هنا حدة التعرق و لهذا عليك بارتداء ملابس و سراويل داخلية من الأنسجة الطبيعية (قطن) من أجل تنفس البشرة.
*** واصلي الالتزام ببرنامج غذائي متوازن مع تجنب الشراب خلال تناولك الطعام.
**** هنا استخدمي فرشاة أسنان تكون جدا ناعمة لكي لا تجرح لثتك.
الأسبوع الثاني و العشرين
اللباء ..هو مادة صفراء اللون و قشدية التركيب تشكل أول غذاء للطفل بعد الولادة لمدة 3 أيام و بعدها يبدأ ثدييك بتكوين الحليب) .
يستمر وخز و ألم الثديين و اللذان يكبر حجمهما بحلول هذا الأسبوع.
إذا كنت تشعرين بتجدد في حيويتك و طاقتك لا ينبغي أن تغريك حالتك هذه لتجنب بعض الوجبات, فأنت مازلت بحاجة إلى أطعمة نشوية و من نخالة القمح من أجل منع تقلبات في معدل سكر الدم و هي تقلبات تسبب لك الوهن و الضعف.........بل و أن هذه التقلبات تؤدي بك إلى توحمات لأطعمة أقل تغذية سكريا.
هنا بطنك يكبر حجما و بالتالي هناك حاجة لعدد من قطع الملابس الحمل الأكثر راحة.
قلبك يزداد نبضه بحوالي 10000 مرة كل يوم. لذلك تحسي بضيق و صعوبة في التنفس.
تشعرين بقليل من الراحة مع تلاشي الغثيان و دوخة الصباح
وطفلك
1-بشرته تزداد نموا و هناك مادة بيضاء قشدية التركيب يطلق عليها برنيق و هذه تحمي جلد الطفل من تسلل السائل الامنيوني.
2- تنسجم ساقان الجنين في طولهما مع حجم جسمه.
3- تكون أصابع قدمه في مراحل نموها الأولى.
4- رأسه تغطيه طبقة شعر خفيفة لكي تحفظه عند درجة حرارة ملائمة.
5- عينيه لا تزال مغلقة و لكنه يستطيع أن يدرك و يحس بالضوء بل انه يتحرك و يتعقب الضوء ( جربي بأن تحضري مصباح و ضعيه على بطنك و امسحي على بطنك قبل ذلك و سوف ترين انه يتحرك نحو الضوء الموجه على بطنك.
6- يبدأ عمل جهازه الهضمي.
7- طوله 19 سنتيمترا.
8- حواجب طفلك قد تشكلت
نصائح
*عليك بصدرية داعمة للثديين و قد تحتاجين صدريات اكبر حجما حيث مرحلة تقدم الحمل بشكل مضطرد ( لان ثدييك سوف يكبران بسرعة كبيرة و لذلك اشتري اكبر من مقاسك الحالي)
*** لاتشتري الكثير من ملابس الحمل لأنه بعد الولادة لن تستطيعين أن ترتديها إذا كنت سوف ترضعين طبيعيا.
***** تظهر أوردة الدوالي (عروق الدم) عند الأسابيع 20 إلى 24 و عليك حينها بوضع لفات و رباطات داعمة و ارفعي رجلك كل يوم بحيث يكون أعلى من جسمك لمدة 15 دقيقة حتى تتجنبي ظهور الدوالي.
الأسبوع الثالث و العشرين:
بسبب التغيرات الهرمونية فذلك يسبب مشاكل مؤقتة في العينين و خصوصا صعوبة التكيف مع العدسات اللاصقة فإذا كنت تضعين عدسات لاصقة عليك بفحص عينيك.
قد يتمكن طبيب العيون من أن يتعرف على مشاكل أخرى مثل سكر الحمل أو حالة طليعة الارتجاع .
قد تتعرضين لمشاكل الحرقان و سوء الهضم.
الأطعمة الغير نشوية (متعددة السكريات) هي من الألياف و هي مفيدة جدا في نخالة القمح و البقوليات و تعمل على منع الإمساك .... لأنها تعمل على تكاثر نوع من البكتيريا النافعة و التي تعمل على ليونة البراز.
تشعرين باستعادة جزء من طاقتك و نشاطك.
الرحم يكون أعلى من مستوى بطنك ب 3,75 سنتيمترا مع زيادة في كمية السائل الامنيوني (أين احسبي 3,75 من فوق سرتك و اعلمي أين يبدأ رحمك)
يزداد وزنك بنحو 4 إلى 7 كيلوغرام.
طفلك:
1-يكون طوله 20 سنتيمترا. و ينمو الجنين ليصبح اسمن بحيث يكون وزنه 450 غرام.
2- لا يزال مجعد الشعر لعدم وجود ما يكفي من الشحوم تحت جلده.
3- ينمو بشكل متسارع في عضلاته و تمددها و تفسير ذلك بأن ركلات جنينك تصبح أقوى باتجاه اضأضلاعك4- مسح يديك فوق بطنك و محاولة التكلم معه يساعد على نمو دماغ الطفل.
نصيحة
تجنبي الكثير من الأطعمة الدسمة و ربما استفدت من كمية بسيطة من الزبدة مع تجنب الجينة الدسمة .
*** لتخفيف الحرقان عليك بتناول أكثر من 3 وجبات باليوم ثقيلة بأخرى خفيفة و كثيرة.
الأسبوع الرابع و العشرين
ضعي خلال هذه المرحلة زيوت و مرطبات فوق جلدك مع تدليك بسيط للتخفيف من أثر التمدد و الشد الذي يتعرض له جلدك.
إذا كنت موظفة تستطيعين الحصول على شهادة ولادة لتقدميها إلى جهة عملك من اجل ترتيب إجازة للولادة.
خصرك يتلاشى. و عليك بتمارين لطيفة و خفيفة.
تمرني بتمرين العجلة خلال وجودك بالنادي الرياضي.
الفصل الثاني من الحمل يرتبط بزادة مستويات الحيوية فهذه فرصتك للتسوق و اختيار الحاجيات لطفل المستقبل.
إذا كنت متعطشة لرحلة أو رحلة خارجية فعليك الآن بها لأنه الوقت الأنسب للسفر,, فان معظم شركات الطيران تطلب إبراز شهادة طبية إذا كان سفرك بعد ال 28 أسبوع.
إذا شعرت بصعوبة في التنفس لا تقلقي فهنا يزيد معدل التنفس بشكل متسارع لان جسمك يبذل جهد للتخلص غازات الفضلات التي يطردها جسم الطفل في حين أن قلبك يضخ كمية اكبر من الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
طفلك:
1-جنينك لديه فرصة للبقاء على الحياة و تعدى مرحلة الخطورة أي انه يستطيع العيش إذا ولد الآن..... و لكن لعدم اكتمال رئتيه فسوف يجد صعوبة في التنفس.
2- طوله 21 و وزنه 550 غراما.
3- تكون براعم الأسنان ( الجذور) تحت اللثة.
4- سمعه يزداد حدة بحيث يقفز عند سماعه أصوات حادة و عالية.
5- تلاحظين انه يصحو لفترات و ينام لفترات أخرى. و الكثير من الأمهات يجدن أن الجنين يكون أكثر نشاطا عندما هي تريد أن ترتاح أو تسترخي أو الاستلقاء على السرير و هذا بالطبع إشارة لما هو قادم.
6- لمسات التذوق بدأت بالنمو.... و يقول العلماء بأن قادر في هذه المرحلة بأن يفرق بين الحلو و المر.
نصيحة:
** عليك بتناول عصير الخضار و خصوصا عصير الطماطم الذي يحتوي على مواد ضد التأكسد و هي مواد تكافح أي أجسام تضر بالحامض النووي في الجسم.
إليك بعض النصائح العامة
احرصي على تناول أقراص حامض الفوليك 400 مكغم تناوليه أسبوعيا قبل الحمل ب 3 أشهر و هذا سوف يمنع من إصابة جنينك من عيوب في أنبوبه العصبي أو العمود الفقري المشروم
يجب مراجعة الطبيب إذا كنت تتناولين أدوية قبل الحمل و تواصلين تعاطيها خلال الحمل.
فحص عند طبيب الأسنان لان الحمل له تأثير على اللثة و يجعلها أكثر نزيفا فكوني حذرة عند استعمال الفرشاة... و أيضا الكثير من الحوامل تعرضت أسنانهن لتسوس عند بداية الحمل.

نصائح ومعلومات ذهبيه للحوامل



فترة الحمل مرحلة زمنيه تعيشها الحامل بحلوها ومرها ، فيها اوقات متعبه ومقلقه للحامل واوقات اخرى تحس فيها بالراحة والطمأنينه ، لذا يجب ان تتفهم الام الحامل بعض المشاكل والمصاعب التى قد تتخلل فترة حملها حتى تستطيع التغلب عليها. وفى هذا الموضوع سوف نستعرض بعض النصائح الذهبية والمعلومات الهامة التى قد تحتاجها كل امرأه حامل اثناء فترة حملها متمنين من الله عز وجل ان يرزقكن ذرية صالحة وحملاً سهلاً من غير اى مشاكل.

* بعض الاعراض التى تنبهك بوجوب مراجعة الطبيب اثناء فترة الحمل:

1- نزول دم او مخاط ممزوج بالدم.

2- عدم الاحساس بحركة الجنين اكثر من اربعه وعشرين ساعه.

3- الام شديده فى المنطقه السفلى من البطن.

4- غثيان وقئ شديد قد يمتد لمرحله متأخره من مراحل الحمل.

5- صداع شديد وزغلله فى العينين.

6- تورم الاطراف وغالبا ما يظهر على القدمين.

7- ارتفاع ملحوظ فى درجة حرارة الجسم.

8- حرقة فى البول وتغير فى لونه.

9- التهابات وحكة فى المهبل.

* بعض الاطعمه التى يجب الحذر من تناولها اثناء فترة الحمل:

* البيض النيئ أو الغير مسلوق جيداً والجبن الطرى.

* لبن الماعز ومشتقاته واللبن غير المبستر لإحتوائه على بكتيريا ممرضه.

* الكيك والبسكويت والشكولاته او الاشياء التى تحتوى على دهون وسكر وملح بكميات كبيره.

* المشروبات الغازية والشاى والقهوة لانها تحتوى على الكافايين.

* وجد حديثا ان الكبده تحتوى على نسبة عالية من فيتامين( أ) المضر بالجنين رغم احتوائها على كميات كبيره من الحديد لذا ينصح بعدم تناولها بكميات كبيره.

* الممارسة الجنسية والحمل: تعتبر الممارسة الجنسية اثناء فترة الحمل امنه عدا فى الحالات التاليه:

1- فى الاشهر الثلاثه الاولى ينصح بعدم الممارسه لما قد يحتمل من اسقاط للجنين.

2- ان كان لديك سابقة اجهاض أو اسقاط او تعرضك لنزيف فى الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل.

3- أن كان لديك ارتفاع فى ضغط الدم اثناء الحمل او مرض السكرى.

4- فى حالات انزراع المشيمه فى الجزء الاسفل من الرحم.

5- احتمالية الولادة المبكره او تعرضك لولاده مبكرة سابقه.

6- تأخر نمو الجنين نظراً لعدم كفاءة المشيمة.

وينصح بتحرى الحذر اثناء الالتقاء بعدم الضغط على بطن الحامل بقوة وعدم عمق الايلاج حتى لا تنثقب المشيمه المحيطة بالجنين ، كما يجب اختيار الاوضاع المناسبه لكل فترة من فترات الحمل.

* حمض الفوليك والفيتامينات اثناء الحمل:

ينصح بضرورة تناول اقراص حمض الفوليك خلال فترة الثلاثة الاشهر الاولى من الحمل كما ينصح تناوله لفترة شهر قبل الحمل للمرأة التى تنوى الحمل وذلك لدوره فى الوقاية من تشوهات الجهاز العصبى والمخ عند الجنين، كما ينصح بتناول اقراص الحديد والكالسيوم من الشهر الرابع الى السابع ، والفيتامينات الشامله من السابع وحتى الشهر الاخير بحيث تتبع ارشادات الطبيب المشرف.

* نبض الجنين:

يظهر نبض الجنين فى الاسبوع السابع للحمل لذا يفضل ان تكون الزيارة الاولى فى هذا الوقت ، ولا داعى لعمل اشعة قبل ذلك الا فى حالات نزول دم او مغص شديد يستعان بالاشعة المهبلية فقط.

* الادوية والحمل:

ينصح بعدم تناول اى ادوية اثناء فترة الحمل الا تحت اشراف الطبيب المعالج لما قد تسببه من تشوهات للجنين، أما فى الشهر التاسع فاغلب الادويه يمكن استعماله بدون ان تسبب اى ضرر للجنين لأن مرحلة التكوين قد انتهت، ويمكن للحامل للمرة الاولى ان تعمل اشعة اكس العاديه للحوض لمعرفة مقاساته فى الشهر التاسع وينصح الاشراف الطبى فى تناول الادويه او عمل الاشعة.

* غثيان الصباح:

تجنبى اى شئ يجعلك تشعرين بالغثيان كرائحة الثوم او بعض المقليات او انواع من العطور ومزيلات العرق الخ. وقد يساعد اكل البسكويت السادة او المخبوزات الجافه قبل النهوض من الفراش بعشرين دقيقه فى التقليل من الغثيان.

ولتجنب الغثيان حاولى الا تعتمدى على الثلاث الوجبات الكبيرة بل قسميها الى 5 أو 6 وجبات صغيره على مدار اليوم ، وتجنبى المأكولات الدسمه والحارة والحمضيه والمقليه واشربى بين كل وجبه ووجبه كميه وفيره من الماء.

* الاسنان والحمل:

يفضل تأجيل معالجة الاسنان لما بعد الحمل الا فى حالات الضرورة فتكون المعالجه من الشهر الرابع وحتى السابع بدون عمل اى اشعة كما يجب استخدام تخدير خاص بالحوامل.

* الامساك والحمل:

الامساك من الاعراض الدائمة الملازمة للحمل ويكون بسبب ضغط الرحم على الامعاء اوارتفاع هرمون البروجستورن اوتناول اقراص الحديد.

ويمكن التغلب على الامساك بكثرة تناول الالياف فى الطعام ، الاكثار من شرب السوائل وبخاصة كوب من الماء الدافئ على الريق ، الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجه وبخاصه عصير البرتقال اوثمارالبرقوق والتين.

* السمك والحمل:

ينصح خبراء التغديه بتناول وجبات السمك ثلاث مرات اسبوعيا طوال فترة الحمل وذلك لاحتوائها على مادة اوميجا 3 التى وجد انها تساعد على زيادة ذكاء الطفل وقدرته التعرف على الاشياء مبكراً. كما ان اكل الاسماك تساعد على التخلص من الاكتئاب وتعطى شعوراً بالسعادة كما انها تقوى الذاكرة وتحسن اداء المخ.

* تسمم الحمل:


تسمم الحمل يصيب الحوامل فى الاشهر الاخيرة من الحمل ويبدأ بتورم فى اليدين والقدمين وظهور زلال فى البول ثم ارتفاع فى الضغط ، وقد يؤدى تسمم الحمل الى عواقب غير محموده على الام والطفل لذا يجب الوقايه منه وذلك بالمتابعه الدائمه مع الطبيب المعالج ، تقليل ملح الطعام فى الاكل ، الامتناع عن تناول الحوارق والمخلالات.

* الالتهابات والحمل:

لا تؤثر الاتهابات على الجنين داخل الرحم ولكن تؤثر عليه عند مروره لحظة الولاده لذا عليك بعمل مزرعه من المهبل عند حدوث التهابات واستعمال العلاج المناسب قبل الولاده ومرور الوليد.

* حركة الجنين:

يبدأ الاحساس بحركة الجنين فى الشهر الخامس من الحمل بحيث تكون الحركة خفيفه ثم تزداد بحيث تصل الى عشر حركات يوميا وقد تصل الى حركه كل ساعه، واذا مضى اكثر من اربعة وعشرين ساعه دون الاحساس بالحركة فيجب مراجعة الطبيب وعمل تخطيط.

* مدة الحمل:

المدة الطبيعية للحمل 40 إسبوعا وتعتبر الولادة طبيعية من الاسبوع السابع والثلاثين، ومن الاسبوع 28 وحتى الاسبوع 37 تعتبر ولاده مبكره اما ما قبل الاسبوع 22 فيعتبر اجهاض.

* متى تذهبين للولاده:
لا تتسرعين بالذهاب للمستشفى فقد يحدث ما يسمى بالطلق الكاذب اما امارات قرب الولاده فكما يلى:

* نزول مياه كثيره لا تتوقف.

* نزول دم احمر كثير.

* الم منتظم ومتقارب مع نزول مخاط مختلط بالدم.

داايم تنسووني :(