لتخفيف ظاهرة ضيق التنفس أثناء الحمل
انا بصراحه اعاني منه ومره متعبتني الكتمه احس الغرفة مافيها اكسجين وهذي كم طريقة تخفف ضيق التنفس اللي يجي لاكثر الحوامل

1. حاولي المداومة على تمارين التنفس والاسترخاء يوميآ، وتنفسي بهدوء وببطء




2- ضعي يديك فوق رأسك لتخففي من الضغط الواقع على الأضلاع ولتتركي المجال أمام رئتيك للتنفس




3- ضعي وسادة عالية أو وسادتين تحت رأسك وكتفيك عند النوم ، بحيث تأخذين وضع الجلوس لتحدّي من إرتفاع الحجاب الحاجز إلى أعلى



4- تجنبي الأوضاع التي تزيد من ضيق التنفس لديك، ويفضل الاسترخاء على الجانب الأيسر

الســـلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركـــاته

صباح الخيـــر
كيفكم حبيباتي ؟؟

روزي دريمز
مبروووك والحمدلله على السلامه :)

اهلين
Mrs.pink
ماتلاحظين اني ما قلت مارك سبنسر
لأن لقيت عضوة اسمها مارك سبنسر لا ومتعقده منه خوذي الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2865905

صباح النور مسز بينك
الحمد لله بخير ونعمه
انتي اخبارك وعلومك ان شاء الله بخير

صباح الخير لاحلى تجمممع

اخباركم اليووووم ؟؟؟

امس بالليل تعبت من المغوووص تجي وترووح تعاديل الله يستر